作者haha3388 (阿達阿達)
看板Road_Running
標題[問題] 極度新手~請問各位前輩
時間Wed Apr 27 00:21:28 2016
本人180CM 90公斤 30歲了
體脂肪目前25左右
前陣子生了場病 也把菸戒了
現在想要慢慢的踏入有氧運動的這個圈子~
也可以培養一些好的運動習慣
從來沒有固定慢跑的經驗(肌耐力不好)
學生時代都是短跑(第一棒或最後一棒)
現在才發現原來心肺 肌耐力都不好..... T_T
有爬了一些文章~
目前只有一雙我不確定的慢跑鞋 鞋底MIZUNO WAVE
想說這幾天找個地方做個足測 不知道台中有沒有地方可以做~
也想要找尋一些對新手比較有幫助的書籍 例如暖身 收操 心跳 呼吸 步頻 等等的介紹
我很想要約人跑 但在還沒練到一定水準前˙還是算了...
我昨天3.7KM 跑了30分 而且跑跑停停 實在該練練XD
1.台中足測地點
2.新手書籍
3.壓力褲的必要性和建議
請教各位前輩這一些問題 ~~~~
希望有朝一日可以參加跑跑團~
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1F：推 SportLeo: 第一點其實美津濃官網就有，不過我還是貼給你看04/27 00:25
3F：推 SportLeo: 第三點壓力褲就看人穿吧，但個人覺得先挑雙適合你的鞋子04/27 00:27
對啊 我也是想要先買雙適合自己足型的鞋子 所以才要做足測 謝謝你：）
4F：→ SportLeo: 及養成固定運動習慣會比添購其他裝備來的重要多了。04/27 00:27
※ 編輯: haha3388 (111.82.123.116), 04/27/2016 00:29:40
5F：推 SportLeo: 好人做到底，第二點請直接參詳板上ppsj 入門文章，新手 04/27 00:29
6F：→ SportLeo: 期看、中手期甚至後期都非常有用04/27 00:29
好的 立馬來看 謝謝你的不吝教導。
※ 編輯: haha3388 (111.82.123.116), 04/27/2016 00:36:18
8F：推 lumia620: 壓力褲不用啦！有錢買壓力褲不如多買一雙鞋！04/27 07:23
9F：→ lumia620: 入門書可以看徐國峰老師的全方位馬拉松科學化訓練04/27 07:24
10F：推 a9121042: 壓力褲不用+1，貴一點的都可以買兩雙鞋了～04/27 08:23
11F：推 n924127: 壓力褲等冬天再買吧 現在買條五分跑褲就好04/27 09:07
12F：推 grimma04743: 覺得應該先快走 再來跑步會比較好04/27 09:39
13F：→ a9121042: 一開始不用買壓力褲還有個原因..就是一開始瘦比較快，前04/27 10:19
14F：→ a9121042: 八週有氧減脂下來你新買的褲子就完全沒壓力可言了XDDD04/27 10:19
15F：推 blackie007: 減肥後腳不會變小，衣褲會變小，所以鞋子優先！04/27 10:51
16F：推 soqqcat: 壓力褲等到你距離拉的夠長再當成是自己的犒賞吧04/27 11:35
17F：→ soqqcat: 壓力褲到底有沒有功效，都還有爭議吧?04/27 11:35
18F：推 lumia620: 那先買一件M號的當目標XDDD 04/27 11:37
哈哈 謝謝各位的建議..
決定今天去做個足測 買雙適合自己的鞋
慢慢開始快走+慢跑
※ 編輯: haha3388 (111.82.163.128), 04/27/2016 12:41:15
19F：推 lumia620: 重量較重，低足弓推亞瑟士的kayano,台中的outlet有$2500 04/27 12:57
20F：推 shutupplease: 通常第一棒或最後一棒都是神04/27 18:08
21F：推 victorlove: 你學生時期都是第一棒或最後一棒 練一陣子就會很猛了 04/27 19:01
22F：→ victorlove: 啦 04/27 19:01
23F：→ victorlove: 剛開始很弱只是因為你的身體還不適應跑步而已 04/27 19:02
感謝你們的安慰啊 之前真的比較瘦 胖了20公斤 好笨重。 剛剛去試穿了outlet的nimbus
17蠻好穿的。 也去足測 右腳足幅居然大了0.8公分 難怪右腳穿鞋都比較緊～～
※ 編輯: haha3388 (111.82.163.130), 04/27/2016 23:33:28
24F：推 blackie007: 哈！跑回學生時代的話就可以挑戰虎走了！ 04/28 16:42