作者haha3388 (阿达阿达)
看板Road_Running
标题[问题] 极度新手~请问各位前辈
时间Wed Apr 27 00:21:28 2016
本人180CM 90公斤 30岁了
体脂肪目前25左右
前阵子生了场病 也把菸戒了
现在想要慢慢的踏入有氧运动的这个圈子~
也可以培养一些好的运动习惯
从来没有固定慢跑的经验(肌耐力不好)
学生时代都是短跑(第一棒或最後一棒)
现在才发现原来心肺 肌耐力都不好..... T_T
有爬了一些文章~
目前只有一双我不确定的慢跑鞋 鞋底MIZUNO WAVE
想说这几天找个地方做个足测 不知道台中有没有地方可以做~
也想要找寻一些对新手比较有帮助的书籍 例如暖身 收操 心跳 呼吸 步频 等等的介绍
我很想要约人跑 但在还没练到一定水准前˙还是算了...
我昨天3.7KM 跑了30分 而且跑跑停停 实在该练练XD
1.台中足测地点
2.新手书籍
3.压力裤的必要性和建议
请教各位前辈这一些问题 ~~~~
希望有朝一日可以参加跑跑团~
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1F：推 SportLeo: 第一点其实美津浓官网就有，不过我还是贴给你看04/27 00:25
3F：推 SportLeo: 第三点压力裤就看人穿吧，但个人觉得先挑双适合你的鞋子04/27 00:27
对啊 我也是想要先买双适合自己足型的鞋子 所以才要做足测 谢谢你：）
4F：→ SportLeo: 及养成固定运动习惯会比添购其他装备来的重要多了。04/27 00:27
※ 编辑: haha3388 (111.82.123.116), 04/27/2016 00:29:40
5F：推 SportLeo: 好人做到底，第二点请直接参详板上ppsj 入门文章，新手 04/27 00:29
6F：→ SportLeo: 期看、中手期甚至後期都非常有用04/27 00:29
好的 立马来看 谢谢你的不吝教导。
※ 编辑: haha3388 (111.82.123.116), 04/27/2016 00:36:18
8F：推 lumia620: 压力裤不用啦！有钱买压力裤不如多买一双鞋！04/27 07:23
9F：→ lumia620: 入门书可以看徐国峰老师的全方位马拉松科学化训练04/27 07:24
10F：推 a9121042: 压力裤不用+1，贵一点的都可以买两双鞋了～04/27 08:23
11F：推 n924127: 压力裤等冬天再买吧 现在买条五分跑裤就好04/27 09:07
12F：推 grimma04743: 觉得应该先快走 再来跑步会比较好04/27 09:39
13F：→ a9121042: 一开始不用买压力裤还有个原因..就是一开始瘦比较快，前04/27 10:19
14F：→ a9121042: 八周有氧减脂下来你新买的裤子就完全没压力可言了XDDD04/27 10:19
15F：推 blackie007: 减肥後脚不会变小，衣裤会变小，所以鞋子优先！04/27 10:51
16F：推 soqqcat: 压力裤等到你距离拉的够长再当成是自己的犒赏吧04/27 11:35
17F：→ soqqcat: 压力裤到底有没有功效，都还有争议吧?04/27 11:35
18F：推 lumia620: 那先买一件M号的当目标XDDD 04/27 11:37
哈哈 谢谢各位的建议..
决定今天去做个足测 买双适合自己的鞋
慢慢开始快走+慢跑
※ 编辑: haha3388 (111.82.163.128), 04/27/2016 12:41:15
19F：推 lumia620: 重量较重，低足弓推亚瑟士的kayano,台中的outlet有$2500 04/27 12:57
20F：推 shutupplease: 通常第一棒或最後一棒都是神04/27 18:08
21F：推 victorlove: 你学生时期都是第一棒或最後一棒 练一阵子就会很猛了 04/27 19:01
22F：→ victorlove: 啦 04/27 19:01
23F：→ victorlove: 刚开始很弱只是因为你的身体还不适应跑步而已 04/27 19:02
感谢你们的安慰啊 之前真的比较瘦 胖了20公斤 好笨重。 刚刚去试穿了outlet的nimbus
17蛮好穿的。 也去足测 右脚足幅居然大了0.8公分 难怪右脚穿鞋都比较紧～～
※ 编辑: haha3388 (111.82.163.130), 04/27/2016 23:33:28
24F：推 blackie007: 哈！跑回学生时代的话就可以挑战虎走了！ 04/28 16:42