作者banso (banso)
看板Road_Running
標題[問題] 半馬後隔天精力特好
時間Sun Apr 24 21:27:42 2016
各位好~
第一次發文請指教~~
去年首次慢跑 從3k-5k-6k-7k
年底穩定一周一次8k
兩個月前一周一次10k
最近想挑戰自主半馬
這四周拉長成一周一次
分別是15k-15k-21k-21k
跑完21k的隔日雖有肌肉痠痛
可是感覺精力旺盛到想再去跑一下
不知道這樣是正常的嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.152.90
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1461504464.A.9DA.html
1F：推 jzx0614: 比起一週一次拉長距離，不如增到2至3次，較不容易受傷 04/24 21:51
2F：→ banso: 感謝建議，因為雙薪加照顧兩小，跟家人協議每周跑一次 04/24 22:34
3F：→ banso: 這兩周是想測試一下自己半馬的可能性 04/24 22:38
4F：推 hoeseee: 我是每週二.四自主半馬 週六自主全馬 給你做參考 04/25 05:29
5F：→ hoeseee: 不過我半馬跑完不太會有酸痛感 因為晨跑完還要上班 :p 04/25 05:30
6F：推 plsletme38: hoe大好強~ 為何我還是這麼菜Xd 04/25 20:38
7F：推 wedan: 運動後精神會變好是正常的，身體痠痛是因為運動後肌肉受損 04/26 14:40