作者banso (banso)
看板Road_Running
标题[问题] 半马後隔天精力特好
时间Sun Apr 24 21:27:42 2016
各位好~
第一次发文请指教~~
去年首次慢跑 从3k-5k-6k-7k
年底稳定一周一次8k
两个月前一周一次10k
最近想挑战自主半马
这四周拉长成一周一次
分别是15k-15k-21k-21k
跑完21k的隔日虽有肌肉酸痛
可是感觉精力旺盛到想再去跑一下
不知道这样是正常的吗？
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1F：推 jzx0614: 比起一周一次拉长距离，不如增到2至3次，较不容易受伤 04/24 21:51
2F：→ banso: 感谢建议，因为双薪加照顾两小，跟家人协议每周跑一次 04/24 22:34
3F：→ banso: 这两周是想测试一下自己半马的可能性 04/24 22:38
4F：推 hoeseee: 我是每周二.四自主半马 周六自主全马 给你做参考 04/25 05:29
5F：→ hoeseee: 不过我半马跑完不太会有酸痛感 因为晨跑完还要上班 :p 04/25 05:30
6F：推 plsletme38: hoe大好强~ 为何我还是这麽菜Xd 04/25 20:38
7F：推 wedan: 运动後精神会变好是正常的，身体酸痛是因为运动後肌肉受损 04/26 14:40