※ 引述《Azulgrana (我要exige!!!)》之銘言： : 對於膝蓋跟腳的負擔應該是很大的， : 比起上山，想兼顧速度與避免下山造成的運動傷害似乎更加困難。 : 不知道版上的先進在越野路路跑下山技巧的學習有什麼建議？ : -- : 推 pzubfwss: 快速辨識腳點 股四頭練強 長程兩支登山杖可以減緩衝擊 04/10 10:44 : → funpy: 1.不要怕摔 2.膝蓋彎曲不要鎖死 3.快步頻，步距視落差而定 04/11 12:56 : → funpy: 4.重心保持在身體自然中心線，甚至可稍微前傾 5.加強主要 04/11 12:56 : → funpy: 肌群股四頭肌，輔助肌群足踝、前脛肌、小腿 、核心訓練 6. 04/11 12:56 : → funpy: 輕踏，足跟不落地 7.台灣山徑不適合用登山杖 04/11 12:56 : 推 evanzxcv: 越野跑步帶登山杖是自找麻煩，容易卡到東西或自己的腳.. 04/11 21:35 : 推 pzubfwss: 請看歷屆UTMB多少人帶登山杖 04/12 14:53 : → funpy: 登山杖在台灣中級山、郊山山徑不適合，UTMB地形跟台灣地形 04/12 22:39 : → funpy: 差異甚大 04/12 22:39 講台灣山徑與中級山不適用登山杖的不知有實際熟練使用過登山杖嗎? 登山杖用在台灣森林 撥箭竹擋芒草 上坡高落差省腿力 下坡減緩衝擊 過危險地形與涉水渡溪增加平衡 可好用得很 只有攀爬垂降溯溪才真的需要收起來 在跑步中 少了登山杖基本上速度會比持杖要快 但是當路程一長或地形起伏變化大時 登山杖可以起很大的保護與輔助作用 有興趣使用的人建議先從山徑"走路"登山開始用 先會走再會跑 以下是十一年來在台灣山地包括中級山密林箭竹崩壁等地形使用的照片 大體上除溯溪或一日郊山懶得帶之外都有用 http://tinyurl.com/hko7lqa http://imgur.com/qKpgHfC http://imgur.com/02dPi2z http://imgur.com/QwTxp6M http://imgur.com/MsMGx4m http://imgur.com/slsNn7f http://imgur.com/i45v7x5 以下是在台灣越野賽中使用的照片 http://imgur.com/LdYZlTi http://imgur.com/ho0c8RZ http://imgur.com/WqW9KY7 附上今日在書店看到一本日本選手寫的越野跑教學書籍有關登山杖的部分 https://imgur.com/SkdHMm0 https://imgur.com/PrcWwBe https://imgur.com/Q0eDUrZ --

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