※ 引述《Azulgrana (我要exige!!!)》之铭言： : 对於膝盖跟脚的负担应该是很大的， : 比起上山，想兼顾速度与避免下山造成的运动伤害似乎更加困难。 : 不知道版上的先进在越野路路跑下山技巧的学习有什麽建议？ : -- : 推 pzubfwss: 快速辨识脚点 股四头练强 长程两支登山杖可以减缓冲击 04/10 10:44 : → funpy: 1.不要怕摔 2.膝盖弯曲不要锁死 3.快步频，步距视落差而定 04/11 12:56 : → funpy: 4.重心保持在身体自然中心线，甚至可稍微前倾 5.加强主要 04/11 12:56 : → funpy: 肌群股四头肌，辅助肌群足踝、前胫肌、小腿 、核心训练 6. 04/11 12:56 : → funpy: 轻踏，足跟不落地 7.台湾山径不适合用登山杖 04/11 12:56 : 推 evanzxcv: 越野跑步带登山杖是自找麻烦，容易卡到东西或自己的脚.. 04/11 21:35 : 推 pzubfwss: 请看历届UTMB多少人带登山杖 04/12 14:53 : → funpy: 登山杖在台湾中级山、郊山山径不适合，UTMB地形跟台湾地形 04/12 22:39 : → funpy: 差异甚大 04/12 22:39 讲台湾山径与中级山不适用登山杖的不知有实际熟练使用过登山杖吗? 登山杖用在台湾森林 拨箭竹挡芒草 上坡高落差省腿力 下坡减缓冲击 过危险地形与涉水渡溪增加平衡 可好用得很 只有攀爬垂降溯溪才真的需要收起来 在跑步中 少了登山杖基本上速度会比持杖要快 但是当路程一长或地形起伏变化大时 登山杖可以起很大的保护与辅助作用 有兴趣使用的人建议先从山径"走路"登山开始用 先会走再会跑 以下是十一年来在台湾山地包括中级山密林箭竹崩壁等地形使用的照片 大体上除溯溪或一日郊山懒得带之外都有用 http://tinyurl.com/hko7lqa http://imgur.com/qKpgHfC http://imgur.com/02dPi2z http://imgur.com/QwTxp6M http://imgur.com/MsMGx4m http://imgur.com/slsNn7f http://imgur.com/i45v7x5 以下是在台湾越野赛中使用的照片 http://imgur.com/LdYZlTi http://imgur.com/ho0c8RZ http://imgur.com/WqW9KY7 附上今日在书店看到一本日本选手写的越野跑教学书籍有关登山杖的部分 https://imgur.com/SkdHMm0 https://imgur.com/PrcWwBe https://imgur.com/Q0eDUrZ --

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