作者house110 (夏天比較胖)
看板Road_Running
標題[心得] 三重馬拉松
時間Mon Apr 11 12:25:28 2016
組別 男20(20~29歲)
[賽前訓練]
1.NB馬後~賽前，中間練跑四次，各10K
2.練習完後有加量肌力訓練的強度
3.跑前2天休息
4.賽前多吃澱粉類食物、水果
5.當天早上只吃一顆蛋黃酥(賽前1小時吃的)
[身體狀況]
身高 170 cm
體重 77.5 kg
BMI 26.8
(跑前兩天量)
http://imgur.com/DDOIJS7
[當天現場]
很陽春的三重馬，舞台是電子花車舞台
到現場看了竟然會被吸引想去拍照
(可能是因為太特別了)
http://imgur.com/oSgve8q
[心得]
1.30~50歲中間的跑者很多，臥虎藏龍...
2.當天天氣不錯，但成績退步
3.賽後甜點是米苔目綠豆甜湯，但湯也太甜了...
4.場地不錯，因為在橋下，下雨也不憂愁
5.再考慮是否賽前改成休息一天就好?
6.跑當中還是很容易累，還想放棄...為啥要來受虐
7.如果旁邊跑者強一點，會被激勵，成績可能更好些
8.感覺體重在輕一些，會更快一點?
8.這次算有達標，第一次拿分組排名
http://imgur.com/xQzq95E
[賽事紀錄]
台北馬21k 01:44:40
NB馬 20k 01:37:14
謝謝
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※ 編輯: house110 (140.124.249.34), 04/11/2016 12:28:34
1F：→ areco: 哇這體重跑這麼快，我BMI小於21的要檢討了 04/11 12:34
2F：推 knight0121: 這...威威 04/11 12:38
3F：推 nightjustin: 猛哥 04/11 12:43
4F：推 bcliu: 我也要檢討... 04/11 13:10
5F：推 furyliu: 這怎麼辦到的 04/11 13:19
6F：推 terence540: 好強 04/11 13:38
7F：推 salonchen: 這體重 能這麼快 ...心肺跟肌力怎練的? 04/11 13:56
8F：→ house110: 之後有空再補充，自己的訓練方式..現在有點忙 04/11 13:58
9F：推 janny366: 很猛欸 04/11 14:31
10F：推 t70082: 應該都是肌肉 04/11 16:02
11F：推 evanzxcv: 體脂應該很低 04/11 17:08
12F：→ house110: 沒肌肉拉~哈，肚子到是有..和微雙下巴，朋友說外俵看不 04/11 17:21
13F：→ house110: 出來能跑這個成績 04/11 17:21
14F：→ moyasi: 應該也是肥肉主要都不是堆積在腿部 04/11 17:50
15F：推 abcde509: 我在你這體重時候，半馬還慢你20分鐘 04/11 21:41