作者house110 (夏天比较胖)
看板Road_Running
标题[心得] 三重马拉松
时间Mon Apr 11 12:25:28 2016
组别 男20(20~29岁)
[赛前训练]
1.NB马後~赛前，中间练跑四次，各10K
2.练习完後有加量肌力训练的强度
3.跑前2天休息
4.赛前多吃淀粉类食物、水果
5.当天早上只吃一颗蛋黄酥(赛前1小时吃的)
[身体状况]
身高 170 cm
体重 77.5 kg
BMI 26.8
(跑前两天量)
http://imgur.com/DDOIJS7
[当天现场]
很阳春的三重马，舞台是电子花车舞台
到现场看了竟然会被吸引想去拍照
(可能是因为太特别了)
http://imgur.com/oSgve8q
[心得]
1.30~50岁中间的跑者很多，卧虎藏龙...
2.当天天气不错，但成绩退步
3.赛後甜点是米苔目绿豆甜汤，但汤也太甜了...
4.场地不错，因为在桥下，下雨也不忧愁
5.再考虑是否赛前改成休息一天就好?
6.跑当中还是很容易累，还想放弃...为啥要来受虐
7.如果旁边跑者强一点，会被激励，成绩可能更好些
8.感觉体重在轻一些，会更快一点?
8.这次算有达标，第一次拿分组排名
http://imgur.com/xQzq95E
[赛事纪录]
台北马21k 01:44:40
NB马 20k 01:37:14
谢谢
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※ 编辑: house110 (140.124.249.34), 04/11/2016 12:28:34
1F：→ areco: 哇这体重跑这麽快，我BMI小於21的要检讨了 04/11 12:34
2F：推 knight0121: 这...威威 04/11 12:38
3F：推 nightjustin: 猛哥 04/11 12:43
4F：推 bcliu: 我也要检讨... 04/11 13:10
5F：推 furyliu: 这怎麽办到的 04/11 13:19
6F：推 terence540: 好强 04/11 13:38
7F：推 salonchen: 这体重 能这麽快 ...心肺跟肌力怎练的? 04/11 13:56
8F：→ house110: 之後有空再补充，自己的训练方式..现在有点忙 04/11 13:58
9F：推 janny366: 很猛欸 04/11 14:31
10F：推 t70082: 应该都是肌肉 04/11 16:02
11F：推 evanzxcv: 体脂应该很低 04/11 17:08
12F：→ house110: 没肌肉拉~哈，肚子到是有..和微双下巴，朋友说外俵看不 04/11 17:21
13F：→ house110: 出来能跑这个成绩 04/11 17:21
14F：→ moyasi: 应该也是肥肉主要都不是堆积在腿部 04/11 17:50
15F：推 abcde509: 我在你这体重时候，半马还慢你20分钟 04/11 21:41