作者oaks (oaks)
看板Road_Running
標題[其他] 跑步遇到神
時間Sun Apr 10 01:39:10 2016
從三年前開始跑步就常常到大度路中間的疏洪道跑步
兩旁都稻田~跑起來真的很舒服~(就夏天偶爾會有蛇跟螃蟹要閃一下XD)
話說今天下午想說趁明天要下雨前再來跑個21K
剛跑滿第21K後~遇到一位看起來很精壯的跑友示意點個頭打個招呼
錯身而過後 跑完後就開始例行的拉筋伸展
這位跑者過了大約30秒又走了回來跟我聊天
問了我平常都在哪裡啊?剛剛花了多少時間?跑了多少阿?目標是甚麼?
我說了半馬90分內後
他又問了那你平常的練習呢?
我:周一到周五兩天3-5K撐心肺 一天10K 然後六日挑一天跑21K
他:不要再練3K-5K的短程了~你就一到五天天五分速跑10K 六日在挑天跑21K
一下就能到90分以內 撐心肺是想要半馬跑到70才要練
我心想平常我跑10K-21K都是約4:20-4:30在跑了 5分速應該很簡單
順便問:這樣沒有練習到心肺~速度拉得起來嗎?
他說:跑步要跑得穩 速度就拉得起來 拼命地跑 跑的不穩 呼吸不順 是不會進步的
相信我 我是跑超馬的 是亞洲最會跑的男人
我:蛤?
他:你上網去查查"羅維銘"就知道了~你有在跑步沒聽過我還滿不可思議的
我想"哈~可能平常沒再跟跑友交流吧 三年來每次都是一個人跑 也沒參加過任何比賽"
接著說:看你條件也滿好的滿有潛力的 (怎麼沒丟本如來神掌的秘笈來 哈)
照著我說的練準沒錯 我也住北投 有空可以每天白天或是傍晚來找我練習
跟著我跑 幫你配速
約了約時間後...可惜都沒辦法配合(我平日都是晚上九點後跑...囧)
他說:沒關係~你今天跑完後記得好好休息 千萬不能受傷 你可以來加我的跑團
我要先回家吃飯了 先走了~
我說了好幾次謝謝 就目送他走了 心想說
這人真的有那麼厲害?沒練心肺真的有用?
能跑超馬應該是真的很厲害了才對?!還有...聊天聊到都沒拉到什麼筋 囧
就上了車享受著跑完半馬的爽快感 回到家邊吃飯邊查這個名字...
COW~原來他跑過
環台14天.希臘七日賽.希臘一千英里.希臘一千公里.匈牙利六日賽.紐約.斯巴達...
還都有拿到名次...囧
這樣他講的話我也不能不相信了
看來要重新調整我每周訓練的菜單了
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※ 編輯: oaks (123.192.1.132), 04/10/2016 01:43:03
1F：推 netx1209: 就鐵彈子 但你重點想幹嘛才是重點 04/10 01:43
2F：推 makina0914: 可以參考 但並不ㄧ定適合你 04/10 01:47
3F：推 nightjustin: 真的遇到神... 04/10 01:47
4F：推 an123456781: 不過本人自己說出"有在跑步沒聽過我還滿不可思議的" 04/10 01:52
5F：→ an123456781: 反倒會讓我覺得很怪(個人感覺) 而且不知道也不奇怪吧 04/10 01:53
6F：推 loveraccoon: 超馬羅大哥挺有名的，真的是遇到神 04/10 01:56
7F：→ oaks: 恩 不過畢竟是資深前輩講的 也是很重要的意見 可以試試看 04/10 01:56
8F：→ an123456781: 可以試試 不過還是要依照自己的狀況(身體因素,時間 04/10 02:02
9F：→ an123456781: 能否配合等等)來作調整 04/10 02:03
10F：推 bluemelan: 半夜加油站遇到蘇格拉底的感覺 04/10 02:03
11F：推 bezierman: 我以為最會跑的是陳彥博 04/10 02:03
12F：推 FantisyP: 我也常跑那條..不過比較常繞道自行車道去. 04/10 02:07
13F：推 TNTKK: 之前有人討論過類似,意思是跑長跑遠跟跑正規破pb,是不同的 04/10 03:32
14F：推 aguia: 小魯也是平常跑10k週末跑半馬，沒跑過間歇或做任何特別的訓 04/10 05:54
15F：→ aguia: 練（覺得穩穩跑比較沒那麼累)，去年8月半馬2小時多現在平 04/10 05:54
16F：→ aguia: 路半馬大約1：40。覺得這樣跑破90或許真的有搞頭？ 04/10 05:54
17F：→ chieher: 他說得的確比較偏全馬的練法，其實也沒有對錯 04/10 06:01
18F：→ chieher: 照你的或照他的都練得到的，時間問題而已... 04/10 06:03
19F：推 turtleplus: 撐心肺里程比例也太高，難怪 04/10 06:22
20F：→ turtleplus: 還是把有氧耐力的底子強化再說比較實在 04/10 06:23
21F：推 i7412375952: 超馬之神史考特全馬2:37左右，不算頂尖，全馬跟超馬 04/10 06:29
22F：→ i7412375952: 練法我覺得不太一樣。還有如c大所說，沒有錯誤的練法 04/10 06:29
23F：→ i7412375952: ，只要不受傷的話；剩下就是訓練效率的問題，週期化 04/10 06:29
24F：→ i7412375952: 的訓練有變化帶給身體不同的刺激，長期跑一樣菜單我 04/10 06:29
25F：→ i7412375952: 個人是覺得有有點無聊。 04/10 06:29
26F：→ i7412375952: 加上我認為90分半馬沒有很快，剛好是小弟目前的實力 04/10 06:34
27F：→ i7412375952: ，一年多來90%的跑量都是輕鬆跑，規律練跑里程有出 04/10 06:34
28F：→ i7412375952: 來，日子久了自然能達標。 04/10 06:34
29F：推 v3dys6f3a3j5: 同樣超馬 感覺林義傑有名多了 為什麼? 04/10 06:34
30F：→ v3dys6f3a3j5: 雖然我是不喜歡林義傑 04/10 06:34
31F：→ i7412375952: 還有亞洲最強？！沒算日本吧，關家良一等的日本跑者 04/10 06:37
32F：→ i7412375952: 才是亞洲最強吧 04/10 06:37
33F：→ chieher: 名號無所謂啦，他的確比多數人都強多了 :P 04/10 07:50
34F：→ chieher: 另外同意 90 半馬沒有很快，所以我才說都練得到。嘿嘿 04/10 07:51
35F：推 loveraccoon: 林義傑就行銷做得好啊，加上跑極限賽事好宣傳 04/10 08:51
36F：→ loveraccoon: 我也對林義傑沒啥好感 04/10 08:51
37F：推 luismars: 愛跑步的另一種選擇，因為自知完全沒機會在42.195中站上 04/10 09:34
38F：→ luismars: 頂尖...在奧運層級，「努力」的影響根本微不足道。 04/10 09:37
39F：→ luismars: 沒去跑超馬可能永遠默默無聞，頂多當個中學教員而已。 04/10 09:39
40F：推 checkmater: 請問大度路疏洪跑道是大度路的兩側嗎？ 04/10 09:50
41F：→ yafx4200p: 比較有名是跑極地馬~超馬如果不是跑惡劣氣候的不太有名 04/10 10:17
42F：→ yafx4200p: 新聞不太會報~ 04/10 10:18
43F：→ oaks: 跟大度路垂直 有一條貴子溪疏洪道 googlemap可以用 04/10 11:35
44F：→ oaks: 中央北路二段257巷來查 右側一圈有快3K 左側路太窄不好跑 04/10 11:37
45F：推 chiangchia: 對林義傑無感 但好奇為何不喜歡林義傑～ 04/10 12:01
46F：推 checkmater: 謝謝oaks大大回覆！ 04/10 12:09
47F：推 loveraccoon: 當年長跑絲路紀錄片看他對女隊員的態度就很不喜歡 04/10 12:18
48F：推 v3dys6f3a3j5: 林義傑看過她專訪 感覺是個很衝動的人 很兇的樣子 04/10 12:22
49F：→ v3dys6f3a3j5: 而且他在成名之後 拋棄了他的女友 04/10 12:22
50F：推 kireiishh: 昨天傍晚騎關渡到洲美間的自行車道時有看到一個強者 04/10 12:23
51F：→ kireiishh: 跑步速度很快很穩，姿勢很漂亮，不知道是不是就是本人 04/10 12:24
52F：推 loveraccoon: 當年絲路的事情就是，林堅持用稍快的配速跑，女隊員 04/10 12:34
53F：→ loveraccoon: 跟不上，林就不爽罵很兇，今年那可是一個團隊欸，還 04/10 12:35
54F：→ loveraccoon: 一起訓練過卻確在紀錄片罵那麼難聽，之後林自己也因 04/10 12:35
55F：→ loveraccoon: 受傷狀況不好掉速... 04/10 12:36
56F：推 fj779911: 我之前跑在路上也有遇到他 我說我68公斤被他嫌太胖... 04/10 12:50
57F：→ fj779911: 不過給的建議真的很中肯 一直提醒我不需要勉強跑快 04/10 12:50
58F：推 chclee: 羅大哥人很好，也指導過我這種弱弱的人，很受用，我們很多 04/10 12:58
59F：→ chclee: 在一起跑步的朋友都對他很尊敬 04/10 12:58
60F：推 windowdoor: 跑步界誰不認識羅哥？ 我從小就看羅哥跑步了！他是用 04/10 13:09
61F：→ windowdoor: 兩隻腳跑步吧？沒騙你吧！！！ 04/10 13:09
62F：推 ych1022: 感謝~就以平日10k拚5分為目標努力 04/10 13:44
63F：推 ccl007: 推ㄧ個 04/10 14:22
64F：推 aboveground: 謝謝你的分享，我也跟著提升、學習了^_^ 04/10 14:51
65F：推 carter4213: 他2014紐約十日賽跑1060k那一級距的冠軍 04/10 15:10
66F：推 edwinfan: 標題有伏筆XD 04/10 15:27
67F：推 tlm: 羅維銘的十日賽1060公里(640英里)是亞洲紀錄保持人 04/10 15:32
68F：→ tlm: 個性關係 他不喜歡配合宣傳 人和方面比較差 所以沒有人捧 04/10 15:32
69F：→ tlm: 但以我目前跟跑過的超馬跑者而言 我最佩服的就是他跟李芳吉 04/10 15:33
70F：→ tlm: 他是真心想當教練 挑選願意苦練的新秀 在沒有大型跑團為他 04/10 15:34
71F：→ tlm: 抬轎的情況下 他就只能用這種打游擊的方法 如果你願意練 去 04/10 15:35
72F：→ tlm: 看看吧 04/10 15:35
73F：推 nightjustin: r謝謝樓上資訊 04/10 16:03
74F：推 Lubuw: 那我從10K六分速慢慢練好了... 04/10 16:10
75F：推 Addidas: 推李芳吉 04/10 16:57
76F：推 waftwalker: 此人評價兩極，不過跟他跑步功力無關，是相處方面 04/10 17:36
77F：→ manseeajed: 原po能4:20跑21k目標是半馬90分內好像太輕鬆了... 04/10 17:39
78F：推 ShadowElf: 亂入一下，如果你對如來神掌有興的話，現在開始報名了 04/10 18:01
80F：推 laizin: 有意思的經歷 04/10 18:16
81F：推 OnePiecePR: 我看到一半因為發文者是女的。有的神在路上都會跟經過 04/10 19:47
82F：→ OnePiecePR: 的漂亮女生說話聊天，比我勇敢。 04/10 19:47
83F：推 ArSaBuLu: 上次夜跑不過想問現在幾點 那個跑步美眉馬上用4分速逃離 04/10 19:52
84F：推 lanslod: 樓上XDD 04/10 21:58
85F：推 checkmater: 樓樓上好好笑XDD 04/10 23:37
86F：推 team925: 鐵彈子一天都練60公里說. 04/11 00:05
87F：→ Decill: 我可以接受有實力的人可以有稱號有名望 04/11 00:26
88F：→ Decill: 但說出「你不認識我還蠻不可思議的」就總覺得有點過 04/11 00:26
89F：→ Decill: 我就跑步是為了自己興趣身體健康 一定得去交流認識誰嘛... 04/11 00:28
90F：→ oaks: 其實4:20是10kPB 21kPB就降到4:25了 所以才盡量每周一次半 04/11 00:39
91F：→ oaks: 馬 想要把前十後十的差距降低一些 04/11 00:39
92F：→ oaks: 過不過我覺得倒是還好 畢竟他真的有實力 可以聽聽他講的話XD 04/11 00:40
93F：推 eyesblues: 有時候強者不見得會說話，畢竟精神都放在跑步上，一般 04/11 16:14
94F：→ eyesblues: 日常應對上會跳tone是正常的，目前遇到幾位大哥都有類 04/11 16:15
95F：→ eyesblues: 似狀況，畢竟在一件事情上花上十分以上精力，就難確保 04/11 16:17
96F：→ eyesblues: 其他部分也一樣強大。技能點數都點在跑步，要點在溝通 04/11 16:18
97F：→ eyesblues: 技巧的跑者不多，大家就不要見怪了^^ 04/11 16:18
98F：推 Brtrb: 有人說可以沉浸在長跑世界裡的人，都有一定程度的孤僻 04/11 23:18
99F：→ Brtrb: 所以長跑強者不善交際也是情有可原XD 04/11 23:18
100F：推 mori030: ……打NG排到菁英 04/13 12:11