作者oaks (oaks)
看板Road_Running
标题[其他] 跑步遇到神
时间Sun Apr 10 01:39:10 2016
从三年前开始跑步就常常到大度路中间的疏洪道跑步
两旁都稻田~跑起来真的很舒服~(就夏天偶尔会有蛇跟螃蟹要闪一下XD)
话说今天下午想说趁明天要下雨前再来跑个21K
刚跑满第21K後~遇到一位看起来很精壮的跑友示意点个头打个招呼
错身而过後 跑完後就开始例行的拉筋伸展
这位跑者过了大约30秒又走了回来跟我聊天
问了我平常都在哪里啊?刚刚花了多少时间?跑了多少阿?目标是甚麽?
我说了半马90分内後
他又问了那你平常的练习呢?
我:周一到周五两天3-5K撑心肺 一天10K 然後六日挑一天跑21K
他:不要再练3K-5K的短程了~你就一到五天天五分速跑10K 六日在挑天跑21K
一下就能到90分以内 撑心肺是想要半马跑到70才要练
我心想平常我跑10K-21K都是约4:20-4:30在跑了 5分速应该很简单
顺便问:这样没有练习到心肺~速度拉得起来吗?
他说:跑步要跑得稳 速度就拉得起来 拼命地跑 跑的不稳 呼吸不顺 是不会进步的
相信我 我是跑超马的 是亚洲最会跑的男人
我:蛤?
他:你上网去查查"罗维铭"就知道了~你有在跑步没听过我还满不可思议的
我想"哈~可能平常没再跟跑友交流吧 三年来每次都是一个人跑 也没参加过任何比赛"
接着说:看你条件也满好的满有潜力的 (怎麽没丢本如来神掌的秘笈来 哈)
照着我说的练准没错 我也住北投 有空可以每天白天或是傍晚来找我练习
跟着我跑 帮你配速
约了约时间後...可惜都没办法配合(我平日都是晚上九点後跑...囧)
他说:没关系~你今天跑完後记得好好休息 千万不能受伤 你可以来加我的跑团
我要先回家吃饭了 先走了~
我说了好几次谢谢 就目送他走了 心想说
这人真的有那麽厉害?没练心肺真的有用?
能跑超马应该是真的很厉害了才对?!还有...聊天聊到都没拉到什麽筋 囧
就上了车享受着跑完半马的爽快感 回到家边吃饭边查这个名字...
COW~原来他跑过
环台14天.希腊七日赛.希腊一千英里.希腊一千公里.匈牙利六日赛.纽约.斯巴达...
还都有拿到名次...囧
这样他讲的话我也不能不相信了
看来要重新调整我每周训练的菜单了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.1.132
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1460223552.A.BD0.html
※ 编辑: oaks (123.192.1.132), 04/10/2016 01:43:03
1F：推 netx1209: 就铁弹子 但你重点想干嘛才是重点 04/10 01:43
2F：推 makina0914: 可以参考 但并不ㄧ定适合你 04/10 01:47
3F：推 nightjustin: 真的遇到神... 04/10 01:47
4F：推 an123456781: 不过本人自己说出"有在跑步没听过我还满不可思议的" 04/10 01:52
5F：→ an123456781: 反倒会让我觉得很怪(个人感觉) 而且不知道也不奇怪吧 04/10 01:53
6F：推 loveraccoon: 超马罗大哥挺有名的，真的是遇到神 04/10 01:56
7F：→ oaks: 恩 不过毕竟是资深前辈讲的 也是很重要的意见 可以试试看 04/10 01:56
8F：→ an123456781: 可以试试 不过还是要依照自己的状况(身体因素,时间 04/10 02:02
9F：→ an123456781: 能否配合等等)来作调整 04/10 02:03
10F：推 bluemelan: 半夜加油站遇到苏格拉底的感觉 04/10 02:03
11F：推 bezierman: 我以为最会跑的是陈彦博 04/10 02:03
12F：推 FantisyP: 我也常跑那条..不过比较常绕道自行车道去. 04/10 02:07
13F：推 TNTKK: 之前有人讨论过类似,意思是跑长跑远跟跑正规破pb,是不同的 04/10 03:32
14F：推 aguia: 小鲁也是平常跑10k周末跑半马，没跑过间歇或做任何特别的训 04/10 05:54
15F：→ aguia: 练（觉得稳稳跑比较没那麽累)，去年8月半马2小时多现在平 04/10 05:54
16F：→ aguia: 路半马大约1：40。觉得这样跑破90或许真的有搞头？ 04/10 05:54
17F：→ chieher: 他说得的确比较偏全马的练法，其实也没有对错 04/10 06:01
18F：→ chieher: 照你的或照他的都练得到的，时间问题而已... 04/10 06:03
19F：推 turtleplus: 撑心肺里程比例也太高，难怪 04/10 06:22
20F：→ turtleplus: 还是把有氧耐力的底子强化再说比较实在 04/10 06:23
21F：推 i7412375952: 超马之神史考特全马2:37左右，不算顶尖，全马跟超马 04/10 06:29
22F：→ i7412375952: 练法我觉得不太一样。还有如c大所说，没有错误的练法 04/10 06:29
23F：→ i7412375952: ，只要不受伤的话；剩下就是训练效率的问题，周期化 04/10 06:29
24F：→ i7412375952: 的训练有变化带给身体不同的刺激，长期跑一样菜单我 04/10 06:29
25F：→ i7412375952: 个人是觉得有有点无聊。 04/10 06:29
26F：→ i7412375952: 加上我认为90分半马没有很快，刚好是小弟目前的实力 04/10 06:34
27F：→ i7412375952: ，一年多来90%的跑量都是轻松跑，规律练跑里程有出 04/10 06:34
28F：→ i7412375952: 来，日子久了自然能达标。 04/10 06:34
29F：推 v3dys6f3a3j5: 同样超马 感觉林义杰有名多了 为什麽? 04/10 06:34
30F：→ v3dys6f3a3j5: 虽然我是不喜欢林义杰 04/10 06:34
31F：→ i7412375952: 还有亚洲最强？！没算日本吧，关家良一等的日本跑者 04/10 06:37
32F：→ i7412375952: 才是亚洲最强吧 04/10 06:37
33F：→ chieher: 名号无所谓啦，他的确比多数人都强多了 :P 04/10 07:50
34F：→ chieher: 另外同意 90 半马没有很快，所以我才说都练得到。嘿嘿 04/10 07:51
35F：推 loveraccoon: 林义杰就行销做得好啊，加上跑极限赛事好宣传 04/10 08:51
36F：→ loveraccoon: 我也对林义杰没啥好感 04/10 08:51
37F：推 luismars: 爱跑步的另一种选择，因为自知完全没机会在42.195中站上 04/10 09:34
38F：→ luismars: 顶尖...在奥运层级，「努力」的影响根本微不足道。 04/10 09:37
39F：→ luismars: 没去跑超马可能永远默默无闻，顶多当个中学教员而已。 04/10 09:39
40F：推 checkmater: 请问大度路疏洪跑道是大度路的两侧吗？ 04/10 09:50
41F：→ yafx4200p: 比较有名是跑极地马~超马如果不是跑恶劣气候的不太有名 04/10 10:17
42F：→ yafx4200p: 新闻不太会报~ 04/10 10:18
43F：→ oaks: 跟大度路垂直 有一条贵子溪疏洪道 googlemap可以用 04/10 11:35
44F：→ oaks: 中央北路二段257巷来查 右侧一圈有快3K 左侧路太窄不好跑 04/10 11:37
45F：推 chiangchia: 对林义杰无感 但好奇为何不喜欢林义杰～ 04/10 12:01
46F：推 checkmater: 谢谢oaks大大回覆！ 04/10 12:09
47F：推 loveraccoon: 当年长跑丝路纪录片看他对女队员的态度就很不喜欢 04/10 12:18
48F：推 v3dys6f3a3j5: 林义杰看过她专访 感觉是个很冲动的人 很凶的样子 04/10 12:22
49F：→ v3dys6f3a3j5: 而且他在成名之後 抛弃了他的女友 04/10 12:22
50F：推 kireiishh: 昨天傍晚骑关渡到洲美间的自行车道时有看到一个强者 04/10 12:23
51F：→ kireiishh: 跑步速度很快很稳，姿势很漂亮，不知道是不是就是本人 04/10 12:24
52F：推 loveraccoon: 当年丝路的事情就是，林坚持用稍快的配速跑，女队员 04/10 12:34
53F：→ loveraccoon: 跟不上，林就不爽骂很凶，今年那可是一个团队欸，还 04/10 12:35
54F：→ loveraccoon: 一起训练过却确在纪录片骂那麽难听，之後林自己也因 04/10 12:35
55F：→ loveraccoon: 受伤状况不好掉速... 04/10 12:36
56F：推 fj779911: 我之前跑在路上也有遇到他 我说我68公斤被他嫌太胖... 04/10 12:50
57F：→ fj779911: 不过给的建议真的很中肯 一直提醒我不需要勉强跑快 04/10 12:50
58F：推 chclee: 罗大哥人很好，也指导过我这种弱弱的人，很受用，我们很多 04/10 12:58
59F：→ chclee: 在一起跑步的朋友都对他很尊敬 04/10 12:58
60F：推 windowdoor: 跑步界谁不认识罗哥？ 我从小就看罗哥跑步了！他是用 04/10 13:09
61F：→ windowdoor: 两只脚跑步吧？没骗你吧！！！ 04/10 13:09
62F：推 ych1022: 感谢~就以平日10k拚5分为目标努力 04/10 13:44
63F：推 ccl007: 推ㄧ个 04/10 14:22
64F：推 aboveground: 谢谢你的分享，我也跟着提升、学习了^_^ 04/10 14:51
65F：推 carter4213: 他2014纽约十日赛跑1060k那一级距的冠军 04/10 15:10
66F：推 edwinfan: 标题有伏笔XD 04/10 15:27
67F：推 tlm: 罗维铭的十日赛1060公里(640英里)是亚洲纪录保持人 04/10 15:32
68F：→ tlm: 个性关系 他不喜欢配合宣传 人和方面比较差 所以没有人捧 04/10 15:32
69F：→ tlm: 但以我目前跟跑过的超马跑者而言 我最佩服的就是他跟李芳吉 04/10 15:33
70F：→ tlm: 他是真心想当教练 挑选愿意苦练的新秀 在没有大型跑团为他 04/10 15:34
71F：→ tlm: 抬轿的情况下 他就只能用这种打游击的方法 如果你愿意练 去 04/10 15:35
72F：→ tlm: 看看吧 04/10 15:35
73F：推 nightjustin: r谢谢楼上资讯 04/10 16:03
74F：推 Lubuw: 那我从10K六分速慢慢练好了... 04/10 16:10
75F：推 Addidas: 推李芳吉 04/10 16:57
76F：推 waftwalker: 此人评价两极，不过跟他跑步功力无关，是相处方面 04/10 17:36
77F：→ manseeajed: 原po能4:20跑21k目标是半马90分内好像太轻松了... 04/10 17:39
78F：推 ShadowElf: 乱入一下，如果你对如来神掌有兴的话，现在开始报名了 04/10 18:01
80F：推 laizin: 有意思的经历 04/10 18:16
81F：推 OnePiecePR: 我看到一半因为发文者是女的。有的神在路上都会跟经过 04/10 19:47
82F：→ OnePiecePR: 的漂亮女生说话聊天，比我勇敢。 04/10 19:47
83F：推 ArSaBuLu: 上次夜跑不过想问现在几点 那个跑步美眉马上用4分速逃离 04/10 19:52
84F：推 lanslod: 楼上XDD 04/10 21:58
85F：推 checkmater: 楼楼上好好笑XDD 04/10 23:37
86F：推 team925: 铁弹子一天都练60公里说. 04/11 00:05
87F：→ Decill: 我可以接受有实力的人可以有称号有名望 04/11 00:26
88F：→ Decill: 但说出「你不认识我还蛮不可思议的」就总觉得有点过 04/11 00:26
89F：→ Decill: 我就跑步是为了自己兴趣身体健康 一定得去交流认识谁嘛... 04/11 00:28
90F：→ oaks: 其实4:20是10kPB 21kPB就降到4:25了 所以才尽量每周一次半 04/11 00:39
91F：→ oaks: 马 想要把前十後十的差距降低一些 04/11 00:39
92F：→ oaks: 过不过我觉得倒是还好 毕竟他真的有实力 可以听听他讲的话XD 04/11 00:40
93F：推 eyesblues: 有时候强者不见得会说话，毕竟精神都放在跑步上，一般 04/11 16:14
94F：→ eyesblues: 日常应对上会跳tone是正常的，目前遇到几位大哥都有类 04/11 16:15
95F：→ eyesblues: 似状况，毕竟在一件事情上花上十分以上精力，就难确保 04/11 16:17
96F：→ eyesblues: 其他部分也一样强大。技能点数都点在跑步，要点在沟通 04/11 16:18
97F：→ eyesblues: 技巧的跑者不多，大家就不要见怪了^^ 04/11 16:18
98F：推 Brtrb: 有人说可以沉浸在长跑世界里的人，都有一定程度的孤僻 04/11 23:18
99F：→ Brtrb: 所以长跑强者不善交际也是情有可原XD 04/11 23:18
100F：推 mori030: ……打NG排到菁英 04/13 12:11