作者Azulgrana (我要exige!!!)
看板Road_Running
標題[問題] 山徑跑步下山時的跑步技巧？
時間Sat Apr 9 16:22:35 2016
對於膝蓋跟腳的負擔應該是很大的，
比起上山，想兼顧速度與避免下山造成的運動傷害似乎更加困難。
不知道版上的先進在越野路路跑下山技巧的學習有什麼建議？
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1F：推 quizzer: 重心放後,背打直不要前傾 讓大腿帶動腳步,避免騰躍 04/09 16:27
2F：→ lemonsaint: 減少股四頭的用力、減重。 04/09 17:40
3F：推 pzubfwss: 快速辨識腳點 股四頭練強 長程兩支登山杖可以減緩衝擊 04/10 10:44
4F：→ funpy: 1.不要怕摔 2.膝蓋彎曲不要鎖死 3.快步頻，步距視落差而定 04/11 12:56
5F：→ funpy: 4.重心保持在身體自然中心線，甚至可稍微前傾 5.加強主要 04/11 12:56
6F：→ funpy: 肌群股四頭肌，輔助肌群足踝、前脛肌、小腿 、核心訓練 6. 04/11 12:56
7F：→ funpy: 輕踏，足跟不落地 7.台灣山徑不適合用登山杖 04/11 12:56
8F：推 evanzxcv: 越野跑步帶登山杖是自找麻煩，容易卡到東西或自己的腳.. 04/11 21:35
9F：推 pzubfwss: 請看歷屆UTMB多少人帶登山杖 04/12 14:53
10F：→ funpy: 登山杖在台灣中級山、郊山山徑不適合，UTMB地形跟台灣地形 04/12 22:39
11F：→ funpy: 差異甚大 04/12 22:39
12F：推 pzubfwss: 講不適合的人是不會用吧 在下中級山鑽密林箭竹芒草 04/13 02:15
13F：→ pzubfwss: 還有過各種地形一樣用得很高興 包括跑越野跑也是 04/13 02:16
14F：→ pzubfwss: 而且我還用雙杖 04/13 02:16