作者Azulgrana (我要exige!!!)
看板Road_Running
标题[问题] 山径跑步下山时的跑步技巧？
时间Sat Apr 9 16:22:35 2016
对於膝盖跟脚的负担应该是很大的，
比起上山，想兼顾速度与避免下山造成的运动伤害似乎更加困难。
不知道版上的先进在越野路路跑下山技巧的学习有什麽建议？
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1F：推 quizzer: 重心放後,背打直不要前倾 让大腿带动脚步,避免腾跃 04/09 16:27
2F：→ lemonsaint: 减少股四头的用力、减重。 04/09 17:40
3F：推 pzubfwss: 快速辨识脚点 股四头练强 长程两支登山杖可以减缓冲击 04/10 10:44
4F：→ funpy: 1.不要怕摔 2.膝盖弯曲不要锁死 3.快步频，步距视落差而定 04/11 12:56
5F：→ funpy: 4.重心保持在身体自然中心线，甚至可稍微前倾 5.加强主要 04/11 12:56
6F：→ funpy: 肌群股四头肌，辅助肌群足踝、前胫肌、小腿 、核心训练 6. 04/11 12:56
7F：→ funpy: 轻踏，足跟不落地 7.台湾山径不适合用登山杖 04/11 12:56
8F：推 evanzxcv: 越野跑步带登山杖是自找麻烦，容易卡到东西或自己的脚.. 04/11 21:35
9F：推 pzubfwss: 请看历届UTMB多少人带登山杖 04/12 14:53
10F：→ funpy: 登山杖在台湾中级山、郊山山径不适合，UTMB地形跟台湾地形 04/12 22:39
11F：→ funpy: 差异甚大 04/12 22:39
12F：推 pzubfwss: 讲不适合的人是不会用吧 在下中级山钻密林箭竹芒草 04/13 02:15
13F：→ pzubfwss: 还有过各种地形一样用得很高兴 包括跑越野跑也是 04/13 02:16
14F：→ pzubfwss: 而且我还用双杖 04/13 02:16