作者shubear (shushu)
看板Road_Running
標題[問題] 路跑前小腿肌不適
時間Wed Apr 6 20:15:47 2016
因為週末的Nike路跑，最近勤於練習，最近12天以來，跑了8次，每次約6k，有兩次跑12k
。
上週三開始小腿肌痠痛，一直到今天都還沒好，跑起來些微疼痛，但不至於無法繼續跑，
現在打算休息了，4/10當天再跑。
最近幾天會按摩和熱敷，看能不能在當天恢復以前的狀態，不知道跑友們還有什麼療法，
可以解救我現在的情況，拜託給我一些建議了！我真的好擔心啊！
4/10 女生們一起加油：）
希望能順利完賽！
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※ 編輯: shubear (58.114.193.51), 04/06/2016 20:16:50
1F：推 neko821223: 我也是舊傷又開始 現在是靠中醫希望能完賽! 之後就要 04/06 20:25
2F：→ neko821223: 認真養傷了 04/06 20:25
3F：推 TNTKK: 那個…你是報多少? 正常情況，跑前就該減量或是全休，頂多 04/06 20:30
4F：→ TNTKK: 輕鬆跑一下 04/06 20:31
5F：→ TNTKK: 如果你平時沒練足，臨時抱，小則痠痛打大則受傷 04/06 20:31
6F：→ TNTKK: 哪有什麼好擔心的，休息養傷，狀況好就上，不好就棄賽。 04/06 20:33
7F：→ TNTKK: 新的論述是不用R.I.C.E.。按摩是不要比較好，按錯好更慢 04/06 20:35
8F：→ TNTKK: 上週三有感應該就要休休一下，持續跑又加重疼痛感。快兩三 04/06 20:36
9F：→ TNTKK: 天慢七到十以上完全恢復 04/06 20:36
10F：→ shubear: 謝謝跑友回答！我是跑21k，去年有完賽 04/06 20:40
11F：推 krachchiu: 我是不小心感冒一直咳嗽 很怕影響QQ 04/06 20:46
12F：→ dai26: 按摩~熱敷~休息不跑~比賽量力而為~賽後請多作重訓 04/06 22:29
13F：推 catqueen: 重感冒症狀嚴重，到今天還是很不舒服… 04/06 22:34
14F：→ catqueen: 挺擔心週日無法跑QQ 04/06 22:34
15F：→ shubear: 謝謝跑友熱心回答，希望大家都順利完賽! 04/07 07:09