作者shubear (shushu)
看板Road_Running
标题[问题] 路跑前小腿肌不适
时间Wed Apr 6 20:15:47 2016
因为周末的Nike路跑，最近勤於练习，最近12天以来，跑了8次，每次约6k，有两次跑12k
。
上周三开始小腿肌酸痛，一直到今天都还没好，跑起来些微疼痛，但不至於无法继续跑，
现在打算休息了，4/10当天再跑。
最近几天会按摩和热敷，看能不能在当天恢复以前的状态，不知道跑友们还有什麽疗法，
可以解救我现在的情况，拜托给我一些建议了！我真的好担心啊！
4/10 女生们一起加油：）
希望能顺利完赛！
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※ 编辑: shubear (58.114.193.51), 04/06/2016 20:16:50
1F：推 neko821223: 我也是旧伤又开始 现在是靠中医希望能完赛! 之後就要 04/06 20:25
2F：→ neko821223: 认真养伤了 04/06 20:25
3F：推 TNTKK: 那个…你是报多少? 正常情况，跑前就该减量或是全休，顶多 04/06 20:30
4F：→ TNTKK: 轻松跑一下 04/06 20:31
5F：→ TNTKK: 如果你平时没练足，临时抱，小则酸痛打大则受伤 04/06 20:31
6F：→ TNTKK: 哪有什麽好担心的，休息养伤，状况好就上，不好就弃赛。 04/06 20:33
7F：→ TNTKK: 新的论述是不用R.I.C.E.。按摩是不要比较好，按错好更慢 04/06 20:35
8F：→ TNTKK: 上周三有感应该就要休休一下，持续跑又加重疼痛感。快两三 04/06 20:36
9F：→ TNTKK: 天慢七到十以上完全恢复 04/06 20:36
10F：→ shubear: 谢谢跑友回答！我是跑21k，去年有完赛 04/06 20:40
11F：推 krachchiu: 我是不小心感冒一直咳嗽 很怕影响QQ 04/06 20:46
12F：→ dai26: 按摩~热敷~休息不跑~比赛量力而为~赛後请多作重训 04/06 22:29
13F：推 catqueen: 重感冒症状严重，到今天还是很不舒服… 04/06 22:34
14F：→ catqueen: 挺担心周日无法跑QQ 04/06 22:34
15F：→ shubear: 谢谢跑友热心回答，希望大家都顺利完赛! 04/07 07:09