※ 引述《cyr1216 (香吉士)》之銘言： : 這幾天跟人一起練跑 : 對方問我跑的時候腳能不能試著抬高一點.. : 聽了真的覺得很幽默 : 因為我從一開始訓練的時候，就是慢慢跑 : 搞到現在，說要跑快我也不知怎麼跑 : 平常真的是沒在練間歇或山路 : 所以只能靠累積出來的跑量讓成績進步 : 跟我跑的那個人，半馬可以100分 : 所以我覺得以他的速度，跑步腿會抬的高是正常的 : 我半馬最快也才208 : 只要儘量不走路，就能達到這個成績 : 我覺得以我的速度來說 : 腿不可能抬的高阿，一點都不科學 : 如果我能抬的高，那怎麼會是六分速呢 : 應該至少也有五分吧 : 對方就說我好像都是靠小腿在跑 : 我心想，阿不就是核心無力嗎? : 所以跑的快的那些人，核心應該都不會很差吧 : 不知我的理解正不正確 : 謝謝大家 我開始練(ㄐㄧㄢˇ )跑(ㄈㄟˊ )到現在才半年多~ 一開始自學姿勢跑法時~只注意到說用前腳掌著地 結果就變成用小腿在跑~因為每次練跑完都只酸小腿~大腿完全無感 雖然速度可以到5分20~30~但是撐不到15k就小腿抽筋了(也有可能是我還太肥QQ) 直到最近重新把姿勢跑法的重點研究一遍~發現是要用大腿跑~ 膝蓋微彎~上半身稍微前傾~要把注意力放在腳掌的拉起~然後自然的放到身體下方 這拉起的動作應該就是那個人說的抬高吧~ 基本上我是認為拉起的高度跟跑的速度是成正比的~速度不快就算刻意拉高也沒意義 附上國峰老師的跑步技術訓練影片https://goo.gl/0QU98v --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.250.239 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1459515646.A.24F.html 有可能@@ 或許在無意間變成墊腳尖~所以小腿才會比較有感~而且跑快容易起水泡 現在改跑姿後~換成酸大腿了~不過起水泡問題倒是解決了~ ※ 編輯: lsrterence (114.39.250.239), 04/02/2016 18:38:39