※ 引述《cyr1216 (香吉士)》之铭言： : 这几天跟人一起练跑 : 对方问我跑的时候脚能不能试着抬高一点.. : 听了真的觉得很幽默 : 因为我从一开始训练的时候，就是慢慢跑 : 搞到现在，说要跑快我也不知怎麽跑 : 平常真的是没在练间歇或山路 : 所以只能靠累积出来的跑量让成绩进步 : 跟我跑的那个人，半马可以100分 : 所以我觉得以他的速度，跑步腿会抬的高是正常的 : 我半马最快也才208 : 只要尽量不走路，就能达到这个成绩 : 我觉得以我的速度来说 : 腿不可能抬的高阿，一点都不科学 : 如果我能抬的高，那怎麽会是六分速呢 : 应该至少也有五分吧 : 对方就说我好像都是靠小腿在跑 : 我心想，阿不就是核心无力吗? : 所以跑的快的那些人，核心应该都不会很差吧 : 不知我的理解正不正确 : 谢谢大家 我开始练(ㄐㄧㄢˇ )跑(ㄈㄟˊ )到现在才半年多~ 一开始自学姿势跑法时~只注意到说用前脚掌着地 结果就变成用小腿在跑~因为每次练跑完都只酸小腿~大腿完全无感 虽然速度可以到5分20~30~但是撑不到15k就小腿抽筋了(也有可能是我还太肥QQ) 直到最近重新把姿势跑法的重点研究一遍~发现是要用大腿跑~ 膝盖微弯~上半身稍微前倾~要把注意力放在脚掌的拉起~然後自然的放到身体下方 这拉起的动作应该就是那个人说的抬高吧~ 基本上我是认为拉起的高度跟跑的速度是成正比的~速度不快就算刻意拉高也没意义 附上国峰老师的跑步技术训练影片https://goo.gl/0QU98v --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.39.250.239 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1459515646.A.24F.html 有可能@@ 或许在无意间变成垫脚尖~所以小腿才会比较有感~而且跑快容易起水泡 现在改跑姿後~换成酸大腿了~不过起水泡问题倒是解决了~ ※ 编辑: lsrterence (114.39.250.239), 04/02/2016 18:38:39