作者vata (va)
看板Road_Running
標題[問題] 馬拉松中鹽巴攝取的問題
時間Thu Mar 24 12:25:30 2016
比起版上一堆神人常常連馬
小弟我本身是只跑過三次全馬
不過這三次都是海外馬
在國內目前最多只跑過半馬
我發現常常看到很多跑者希望國內的賽程希望能提供鹽巴
目前看到比較常見的說法是因為鹽巴可以增加運動時流失的鈉
以及預防抽筋等等
但是其實我在三次的海外馬似乎也沒有看過有提供鹽巴或是鹽片
也或許是我沒有注意到?
我比較想知道的是怎樣的因素會造成國內以及國外會有如此的差異
是因為台灣本身氣候的不穩定還是因為補給的種類上普遍不廣泛?
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1F：推 yoysky: 溫度導致流汗多寡的問題 03/24 12:37
2F：→ makina0914: 因為運動飲料就有功效了，散裝的鹽巴會有衛生問題 03/24 12:38
3F：推 prodd: 個人認為補給如果有擔心大會的提供狀態，應該要可以自備。 03/24 12:46
4F：推 karl0928: 運動飲料太甜，常常喝多會反胃 03/24 13:05
5F：→ derekQQ: 喝Fin就不會 03/24 13:06
6F：→ LMgogo: 運動飲料和香蕉就夠了~ 台灣太濕熱 抽筋的時候吃啥都沒救 03/24 13:11
7F：→ chieher: 跑過二十多場國外馬，補給通通自己帶，只有水喝官方.... 03/24 13:48
8F：→ chieher: 吃平常不習慣吃的東西,有時還缺東缺西,怎麼跑出好成績 :P 03/24 13:49
9F：推 ppit: 每個人的堅持不同,有堅持終點前力量用盡,有堅持主辦準備鹽巴 03/24 14:22
10F：→ ppit: 有堅持週週馬,有堅持不自帶補給只吃官方的,也有反過來的... 03/24 14:24
11F：推 luismars: 大會如果提供運動飲料，裡面就已含糖、鈉...。 03/24 16:40
12F：推 archimonde: 台灣溼熱天氣.很容易流汗.和大陸型氣候國家不同. 03/24 16:40
13F：推 cupid1122: 運動飲料能不能稀釋喝? 怕效果會打折...不稀釋又太甜 03/24 19:23
14F：推 titanlinsk: 自己跑過才知道，我覺得衛生問題倒還好，因為身體會 03/24 20:31
15F：→ titanlinsk: 自己選擇好的，壞的代謝掉，這是運動以來，身體一直 03/24 20:31
16F：→ titanlinsk: 給我的感受，但也不是要你去吃黑心油，就是一般狀態 03/24 20:31
17F：→ titanlinsk: 的衛生許可，今年櫻花馬一開始我還沒想吃鹽，可是後 03/24 20:32
18F：→ titanlinsk: 面15k後，我有停下來補給的站幾乎都會用香蕉沾鹽吃， 03/24 20:32
19F：→ titanlinsk: 然後跑完之後腳很累沒錯，可是兩三天後就行動自如， 03/24 20:32
20F：→ titanlinsk: 之前跑過半馬沒吃鹽，都要差不多五天~一個禮拜才感覺 03/24 20:32
21F：→ titanlinsk: 恢復好，其實還是要看自己練跑的身體狀態，畢竟自己 03/24 20:32
22F：→ titanlinsk: 身體的反饋自己才真正了解 03/24 20:32
23F：推 luismars: 鈉每100ml含60~80mg,糖分每100ml含4g,要怎稀釋算一算. 03/24 22:45
24F：推 souvenir0810: 我自己帶杯子。運動飲料加水各半 03/26 04:00