作者vata (va)
看板Road_Running
标题[问题] 马拉松中盐巴摄取的问题
时间Thu Mar 24 12:25:30 2016
比起版上一堆神人常常连马
小弟我本身是只跑过三次全马
不过这三次都是海外马
在国内目前最多只跑过半马
我发现常常看到很多跑者希望国内的赛程希望能提供盐巴
目前看到比较常见的说法是因为盐巴可以增加运动时流失的钠
以及预防抽筋等等
但是其实我在三次的海外马似乎也没有看过有提供盐巴或是盐片
也或许是我没有注意到?
我比较想知道的是怎样的因素会造成国内以及国外会有如此的差异
是因为台湾本身气候的不稳定还是因为补给的种类上普遍不广泛?
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1F：推 yoysky: 温度导致流汗多寡的问题 03/24 12:37
2F：→ makina0914: 因为运动饮料就有功效了，散装的盐巴会有卫生问题 03/24 12:38
3F：推 prodd: 个人认为补给如果有担心大会的提供状态，应该要可以自备。 03/24 12:46
4F：推 karl0928: 运动饮料太甜，常常喝多会反胃 03/24 13:05
5F：→ derekQQ: 喝Fin就不会 03/24 13:06
6F：→ LMgogo: 运动饮料和香蕉就够了~ 台湾太湿热 抽筋的时候吃啥都没救 03/24 13:11
7F：→ chieher: 跑过二十多场国外马，补给通通自己带，只有水喝官方.... 03/24 13:48
8F：→ chieher: 吃平常不习惯吃的东西,有时还缺东缺西,怎麽跑出好成绩 :P 03/24 13:49
9F：推 ppit: 每个人的坚持不同,有坚持终点前力量用尽,有坚持主办准备盐巴 03/24 14:22
10F：→ ppit: 有坚持周周马,有坚持不自带补给只吃官方的,也有反过来的... 03/24 14:24
11F：推 luismars: 大会如果提供运动饮料，里面就已含糖、钠...。 03/24 16:40
12F：推 archimonde: 台湾湿热天气.很容易流汗.和大陆型气候国家不同. 03/24 16:40
13F：推 cupid1122: 运动饮料能不能稀释喝? 怕效果会打折...不稀释又太甜 03/24 19:23
14F：推 titanlinsk: 自己跑过才知道，我觉得卫生问题倒还好，因为身体会 03/24 20:31
15F：→ titanlinsk: 自己选择好的，坏的代谢掉，这是运动以来，身体一直 03/24 20:31
16F：→ titanlinsk: 给我的感受，但也不是要你去吃黑心油，就是一般状态 03/24 20:31
17F：→ titanlinsk: 的卫生许可，今年樱花马一开始我还没想吃盐，可是後 03/24 20:32
18F：→ titanlinsk: 面15k後，我有停下来补给的站几乎都会用香蕉沾盐吃， 03/24 20:32
19F：→ titanlinsk: 然後跑完之後脚很累没错，可是两三天後就行动自如， 03/24 20:32
20F：→ titanlinsk: 之前跑过半马没吃盐，都要差不多五天~一个礼拜才感觉 03/24 20:32
21F：→ titanlinsk: 恢复好，其实还是要看自己练跑的身体状态，毕竟自己 03/24 20:32
22F：→ titanlinsk: 身体的反馈自己才真正了解 03/24 20:32
23F：推 luismars: 钠每100ml含60~80mg,糖分每100ml含4g,要怎稀释算一算. 03/24 22:45
24F：推 souvenir0810: 我自己带杯子。运动饮料加水各半 03/26 04:00