作者le2769 (卜夕茶丸)
看板Road_Running
標題[問題] 半馬進步90分以內
時間Wed Mar 23 04:54:43 2016
小弟半馬PB 96分
想在今年進步到90分以內
一直都有在跑配速、間歇...等
但我每天都只是想練甚麼就練什麼
沒有規律的課表
想請問各位有沒有半馬90分以內的課表可供參考?
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1F：→ PYCHEN: 你10k 可以跑進41分，再求半馬的SUB90 課表會比較好 03/23 05:41
2F：推 SportLeo: 剛好昨天在排，可以a 查詢作者 chieher 文章 03/23 07:40
3F：推 k6991652: 我PB半馬79分，練的方式是10K跑40分跑1休1，給你參考 03/23 08:52
4F：推 jim60208: 10k 40分尾 前幾天半馬91分 給你參考 03/23 09:18
5F：→ ppit: 如果有3K 5K 10K的成績,或半馬96分分段成績,更容易知道問題 03/23 09:40
6F：→ derekQQ: 我沒辦法，10k最好只有50分 03/23 10:07
7F：→ AAAC: 看您前一篇文章，對半馬成績96分的人來講，您的前15公里配太 03/23 10:10
8F：→ AAAC: 快 03/23 10:10
9F：→ AAAC: 當然，若想拚半馬90分內，前15公里這樣配就不算太快 03/23 10:20
10F：推 hungchuan: 半馬PB 79,10K練40分不會沒感覺嗎 03/24 02:12
11F：推 ctct0513: 我10k 40分 半馬92分 我好弱阿 03/24 22:23