作者le2769 (卜夕茶丸)
看板Road_Running
标题[问题] 半马进步90分以内
时间Wed Mar 23 04:54:43 2016
小弟半马PB 96分
想在今年进步到90分以内
一直都有在跑配速、间歇...等
但我每天都只是想练甚麽就练什麽
没有规律的课表
想请问各位有没有半马90分以内的课表可供参考?
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1F：→ PYCHEN: 你10k 可以跑进41分，再求半马的SUB90 课表会比较好 03/23 05:41
2F：推 SportLeo: 刚好昨天在排，可以a 查询作者 chieher 文章 03/23 07:40
3F：推 k6991652: 我PB半马79分，练的方式是10K跑40分跑1休1，给你参考 03/23 08:52
4F：推 jim60208: 10k 40分尾 前几天半马91分 给你参考 03/23 09:18
5F：→ ppit: 如果有3K 5K 10K的成绩,或半马96分分段成绩,更容易知道问题 03/23 09:40
6F：→ derekQQ: 我没办法，10k最好只有50分 03/23 10:07
7F：→ AAAC: 看您前一篇文章，对半马成绩96分的人来讲，您的前15公里配太 03/23 10:10
8F：→ AAAC: 快 03/23 10:10
9F：→ AAAC: 当然，若想拚半马90分内，前15公里这样配就不算太快 03/23 10:20
10F：推 hungchuan: 半马PB 79,10K练40分不会没感觉吗 03/24 02:12
11F：推 ctct0513: 我10k 40分 半马92分 我好弱阿 03/24 22:23