作者pushstut (擁有才是幸福~)
看板Road_Running
標題[問題] 大小腿痠痛
時間Mon Mar 21 23:47:38 2016
昨天跑完古都全馬(44X完賽
到28K大小腿開始感覺要抽筋
請問大腿內側靠膝蓋處及小腿肚下方
感覺有要抽筋的症狀瞬間變步兵怕倒地XD
請問這有其他解決方法嗎?(跑太少 肌耐力不足 ? 還是?
平常最多只跑到16K
就一路跑跑走走到終點了...
還有雙臂下方會摩擦變紅導致疼痛
賽前有擦凡士林跟在20K處醫護站再擦一次
但還是會摩擦疼痛感(有其他解決方法嗎?
謝謝! !
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1F：推 dai26: 訓練不足 03/22 00:09
2F：→ derekQQ: 同意樓上，我是大腿的筋和小腿肚下方 03/22 00:33
3F：→ OnePiecePR: 除訓練量不足，平安長距離也不足。請不要聽大師說：" 03/22 00:48
4F：→ OnePiecePR: 練習不要超過兩個半小時". 大師在運筆上說跑超過兩 03/22 00:48
5F：→ OnePiecePR: 個半小時就不健康，那你跑44x 就更不健康，那乾脆不要 03/22 00:48
6F：→ OnePiecePR: 參加馬拉松活動了。 03/22 00:48
7F：推 ajoy516: 只跑過16k就報全馬也是很厲害啦… 03/22 00:51
8F：→ Miwaitte: 跑馬拉松本來就不健康，運動都是適可而止，君不見國手也 03/22 23:44
9F：→ Miwaitte: 是久久才參賽一次全馬？ 03/22 23:44
10F：→ TNTKK: 破皮就是需要更多ky。也就是你塗的不狗。再來跟材質還有衣 03/23 19:14
11F：→ TNTKK: 型有關。簡單就是：不磨的背心（+袖套）；或是 長排汗緊身 03/23 19:14
12F：→ TNTKK: 或機能衣。或無袖機能緊身背心。看你口袋深淺自己斟酌拉 03/23 19:14
13F：→ TNTKK: 啊 你痛不痛 03/23 19:16
14F：→ TNTKK: 第一直覺就是練不夠 03/23 19:16
15F：→ TNTKK: 再來就是不對的人體方法、器具 03/23 19:16
16F：→ TNTKK: 次而是over training 03/23 19:16
17F：→ TNTKK: 台灣雨後春筍蛋塔（潮）路跑一堆，朋友的朋友很多沒練就要 03/23 19:18
18F：→ TNTKK: 抓馬的。每個都像是萬中選一、國小國中練校隊一樣自“信” 03/23 19:18