作者pushstut (拥有才是幸福~)
看板Road_Running
标题[问题] 大小腿酸痛
时间Mon Mar 21 23:47:38 2016
昨天跑完古都全马(44X完赛
到28K大小腿开始感觉要抽筋
请问大腿内侧靠膝盖处及小腿肚下方
感觉有要抽筋的症状瞬间变步兵怕倒地XD
请问这有其他解决方法吗?(跑太少 肌耐力不足 ? 还是?
平常最多只跑到16K
就一路跑跑走走到终点了...
还有双臂下方会摩擦变红导致疼痛
赛前有擦凡士林跟在20K处医护站再擦一次
但还是会摩擦疼痛感(有其他解决方法吗?
谢谢! !
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1F：推 dai26: 训练不足 03/22 00:09
2F：→ derekQQ: 同意楼上，我是大腿的筋和小腿肚下方 03/22 00:33
3F：→ OnePiecePR: 除训练量不足，平安长距离也不足。请不要听大师说：" 03/22 00:48
4F：→ OnePiecePR: 练习不要超过两个半小时". 大师在运笔上说跑超过两 03/22 00:48
5F：→ OnePiecePR: 个半小时就不健康，那你跑44x 就更不健康，那乾脆不要 03/22 00:48
6F：→ OnePiecePR: 参加马拉松活动了。 03/22 00:48
7F：推 ajoy516: 只跑过16k就报全马也是很厉害啦… 03/22 00:51
8F：→ Miwaitte: 跑马拉松本来就不健康，运动都是适可而止，君不见国手也 03/22 23:44
9F：→ Miwaitte: 是久久才参赛一次全马？ 03/22 23:44
10F：→ TNTKK: 破皮就是需要更多ky。也就是你涂的不狗。再来跟材质还有衣 03/23 19:14
11F：→ TNTKK: 型有关。简单就是：不磨的背心（+袖套）；或是 长排汗紧身 03/23 19:14
12F：→ TNTKK: 或机能衣。或无袖机能紧身背心。看你口袋深浅自己斟酌拉 03/23 19:14
13F：→ TNTKK: 啊 你痛不痛 03/23 19:16
14F：→ TNTKK: 第一直觉就是练不够 03/23 19:16
15F：→ TNTKK: 再来就是不对的人体方法、器具 03/23 19:16
16F：→ TNTKK: 次而是over training 03/23 19:16
17F：→ TNTKK: 台湾雨後春笋蛋塔（潮）路跑一堆，朋友的朋友很多没练就要 03/23 19:18
18F：→ TNTKK: 抓马的。每个都像是万中选一、国小国中练校队一样自“信” 03/23 19:18