作者DuoMax (東東一出誰與丹丹)
看板Road_Running
標題[討論] 大家的最大心跳都多快？
時間Thu Mar 3 18:04:50 2016
我昨天用徐國峰的方式測試了自己的最大心率
＃跑步最大心率（MHR）檢測流程
http://www.don1don.com/archives/30088
出乎意料是209
http://imgur.com/FKwFdbe
比各種公式算出來的18X大上許多
＃各種公式
http://www.don1don.com/archives/30067
因為我只是個有在重訓也有在跑步 體脂率卻維持在25的普通人
最大心率209似乎不是很合理
因為最大心率多寡影響到我之後的運動菜單
所以想來問問大家的最大心率是多少 做個參考
m(_ _)m
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1F：推 evanzxcv: 我沒用正式方法測過，但最高也恰巧是209(某5K賽下坡段) 03/03 18:13
2F：推 TNTKK: 個體差異 03/03 18:24
3F：→ ArSaBuLu: 感覺甩手開槍可以讓子彈轉彎 (誤 03/03 18:25
4F：推 moonlca: 跑步機有看過222的 不過這感覺不準 03/03 18:59
5F：推 alains: 請問你幾歲?心跳可以上209感覺很年輕 XD 03/03 20:07
31
6F：推 applecat12: 我36歲，女生，最大心率曾經測到204=_= 03/03 20:21
7F：→ DonnyHuang: 建議多測幾次以免產生誤差,我在大阪馬瞬間量到過20X, 03/03 21:05
8F：→ DonnyHuang: 但我知道不可能,最後還是保守用183依跑步方程式書中介 03/03 21:09
9F：→ DonnyHuang: 紹來定自己HRR作訓練.以也可以先依照測出來的MHR來練, 03/03 21:09
10F：→ DonnyHuang: 如果測不準的話.你的間歇或是T配速應該會搭配不上心律 03/03 21:10
謝謝大大的建議 很受用
11F：推 symptom: 最大心率是天生的 最低不是 03/03 21:11
12F：推 miaomao: 26歲... 202 TT 03/03 21:29
13F：→ miaomao: 持續跑步用心率錶測的數值都差不多 03/03 21:30
14F：推 maktubyu: 我30歲 才196(掩面，不過我靜止心率滿低的就是了… 03/03 22:28
靜止心率是睡覺心率嗎 我睡覺時大概都47 48 這樣算低嗎＠＠？
15F：推 salinia: 33y 最大184 安靜56 03/04 04:56
16F：推 luismars: 心率錶很容易因為干擾、傳導就爆衝，另外還要看曲線圖判 03/04 07:01
17F：→ luismars: 斷，一般最大心率可以維持數十秒，如果是一個暴衝的尖峰 03/04 07:02
18F：→ luismars: 那就只是數據傳輸不正確，不要當真。 03/04 07:03
感謝 我抓了原始資料出來 發現最後衝刺階段心率有12秒是在205以上
所以我想我的最大心率至少有205
19F：推 man30cm: 32y，最大167 安靜57 03/04 08:01
20F：推 chenyiwei: 31y,196/48,用225表測，但用620測，最大心率只有192，2 03/04 08:15
21F：→ chenyiwei: 35沒有測過最大，不管是225或235心率表，最大值都會高 03/04 08:15
22F：→ chenyiwei: 一點，突然升高那種不列入參考。 03/04 08:15
23F：推 evanzxcv: 我27y，209那次有好幾分鐘都在200以上，所以應該準確 03/04 10:50
24F：→ evanzxcv: 而且練跑時200-201依然可聊天 03/04 10:51
25F：→ evanzxcv: 但最近傷癒後肌耐力還沒練回來趕上心肺能力，已經很久沒 03/04 10:51
26F：→ evanzxcv: 上185以上了，可能比賽時才跑得出來吧 03/04 10:51
27F：→ evanzxcv: 月底石門馬打算最後1K衝衝看200+，看感覺如何 03/04 10:53
200還可聊天是什麼魔法XD
※ 編輯: DuoMax (140.115.120.189), 03/04/2016 12:40:24
30F：推 doglegbow: 32歲，最大180 安靜46 03/04 15:14
31F：→ wadashi1: 150以上就很喘了,200以上還聊天,也太神?(邊喘邊聊嗎?) 03/04 17:32
32F：推 tetsu2008: 平常練10K180左右 03/04 23:25
33F：推 hbogokimo: 29最大202，國5半馬抓到的數據… 03/05 04:44
34F：推 gn1289919: 覺得心率雖然跟年紀有直接的影響關係，但是後天強度訓 03/05 09:11
35F：→ gn1289919: 練上也會有影響 03/05 09:11
36F：推 evanzxcv: EmirC你最高心率有超過215嗎，一場半馬大半場都在200... 03/05 12:02
37F：推 gn1289919: 真的耶 EmirC 5分速心率就上到200??? 03/05 14:29
38F：推 evanzxcv: 我除了剛起跑的有氧區之外，大概要四分半速才會穩定200 03/05 18:48
39F：→ evanzxcv: 但大概頂多撐十幾分鐘而已，我自己也搞不懂心率200的時 03/05 18:49
40F：→ evanzxcv: 候是怎麼跟旁邊跑友聊天的...XD 03/05 18:49
41F：推 EmirC: 目前推估自己最大心率在212左右，出現在騎飛輪的時候 03/05 21:16