作者ppsj (PM11:00床上躺平)
看板Road_Running
標題[心得] 高雄馬
時間Mon Feb 22 14:01:35 2016
出門時間計算錯誤，到會場的時間晚了些，草草作好寄物熱身後便往集合區前進。
幸好有分區出發，6:20起跑，6:15仍可順利佔到起跑線後的位置，鳴槍後就可立即前進。
但匆忙之下忘了把BCAA能量包帶在身上，是一隱憂。
氣象預報說九點前是18度，但一早天氣晴朗，可想見後段日曬的情況，只好見機行事，
但提前10分鐘對減少後段的日曬總有些許的助益。
由於今年開始練習時間較晚，且這次來了二十幾位男女外籍選手，還有甲組選手在場，
所以這次的高雄馬沒打算預設名次目標。但一月兩場賽事結果確實給了自己一些信心，
賽前兩周也跑了一場77分的半馬當最終測試，狀況還可以。
考慮許久，最後仍決定以pace3:50~3:55為準，看能否跑進2:43左右的成績。
起跑後，即使站在第一排出發，也瞬間被人群淹沒。第一公里跑3:38，前面至少30人，
而且是離我遠去。當下不管周遭狀況，也不跟集團，第二公里後開始進入預設配速範圍。
沿途各補給站擺設的桌子很長，提供的水、運動飲料、鹽巴以及水果等都十分充足，
部分補給站另提供小罐裝的舒跑、礦泉水以及肌樂噴劑；還可以看到許多的紅布條，
寫著「以掌聲代替喇叭聲」、「一起為跑者加油」等字眼，路旁幾天前就放置交通管制牌
只可惜在相關配套措施以及全民認知未建立之前，交管這問題仍是無解。
前半段太陽未出之際涼爽好跑，可能是地下道影響的關係，或是自己沒跑出最短距離，
手錶GPS顯示距離總是比里程牌短少兩三百公尺。
過程中不太壓時間，只管自己的呼吸心跳與肌肉狀況。心律大致正常，速度也很穩定，
感覺右大腿與膝蓋有些緊繃，猜測應是上場賽事後的傷勢未完全修復之故，且戰且走吧。
慢慢超越一些一開始衝太快的失速跑者，完成20K的時間約在77分半。
過了楠梓準備進入援中港和蚵寮之際，前兩年在此失速的陰影頓時油然而生。
在毫無遮蔭的日曬之下，要維持速度已開始感到費力，30K約在1:57，仍在射程範圍。
其實自己知道體內肝醣已快消耗殆盡，但卻沒帶能量包補充，心裡懊悔卻又無可奈何。
決定在30K的補給站稍停，吃點香蕉，多喝點運動飲料，看看能否有亡羊補牢的效果。
沒有用，速度仍是直降，31K-37K均速在4:05-4:10、38K-40K掉至4:21-4:26，
停下再起的效果更糟。連續三年在同一地點發生同樣狀況，懊悔變成氣憤，卻無濟於事。
右膝狀況越來越差，雙腿越來越重，當確定無法達標2:45時，一聲國罵瞬間脫口而出，
似乎想把所有的不滿情緒全發洩在這字眼裡，可能罵的不夠大聲，當然還是沒有用。
超車他人者人恆超車之，自己開始降速，便開始被一些跑友超過。只是放棄之心雖起，
自己仍苦苦支撐，緩緩前進。唯二理由，一是因為這場高雄馬是AIMS行事曆上的賽事，
這成績應可當作申請明年部份國外賽事的依據，那才是今年接下來訓練的重點及主戰場；
二是美津濃贊助男子前30名、女子前20名一雙皇速跑鞋。至少該拚到這雙鞋吧？
拖著疲憊的雙腳，倒數2K以pace4:5X的速度前進，2:49:32進場，勉強保住2:50。
拿到成績單的同時瞪大雙眼，分組九，每組最多取前八，今年各選手實力實在太強大了。
（總一2:16，總十2:28，男15女2前17名全是外籍選手，國內總一是2:40，51人sub3）
進終點後的證書、領物資等流程一樣順暢，證書放在一個特製的開頁裡，質感還不錯，
而獎牌上也不再有花媽，這算是進步吧。
後記
很多符合資格的跑友並不知情美津濃有送鞋這項訊息，大家得知消息時都很興奮，
畢竟這算額外得到的禮物。比較離譜的是，現場擺攤的美津濃人員卻也不是很清楚詳情，
在會場詢問之後，只要我們先留下個人資料。
經在FB上直接詢問美津濃後，其回訊告知：待承辦單位名衍行銷將全部名次處理完畢，
會有專人來電一一處理。自己鬆了一口氣，不然一個不小心就變成了騙子。
回到家，晚上看其他跑友的FB所拍的分組得獎名單照片才發現，我竟然變成分組尾？
早上經去電問體育處之後，回答同樣會由名衍處理。
另，前兩場一月的賽事相比，這場除了賽中未補給能量包之外，最大的差異還有鞋子。
前兩場穿的是美津濃的SPACER，這場穿的是日製CRUISE9。薄底的馬拉松鞋輕盈避震差，
操場上雖可比赤足，也適合半馬內的賽事，但全馬後段就得看當下的肌力情況決定。
一旦爆胎，腳底與小腿的痛苦有加成效果。之後的全馬賽事應該都會選擇路跑鞋上場吧。
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1456120898.A.DA6.html
1F：推 hoyo: 恭喜p大拿到皇速跑鞋，賽後遇到很開心！02/22 14:21
恭喜sub3，得償所望啊！
2F：推 fr373969: 推心得 不過國內大比賽普遍都不補給能量包嗎? 02/22 15:07
我參加的賽事都是食物比較多，還沒看過有能量包吃到飽的場子，這太傷本了些
3F：推 realitysida: 推心得02/22 15:43
4F：→ Decill: 去年台南馬的天后宮私補有海量威健能量包02/22 15:43
5F：→ intuitions: 原PO指的應該是跟前兩場賽事比較，在這場忘了帶能量包 02/22 17:14
6F：推 ptt123456: 好像有看到能量包的補給站02/22 18:00
那應該是部分選手自己先準備的私補
7F：推 piove: 推，超強的02/22 20:03
8F：推 jou705: 推P大分8 02/22 21:11
9F：推 InInYanYan: 強大02/22 21:19
10F：推 bearhug: 好厲害呀QQ02/22 21:26
11F：推 Neno: 恭喜P大拿到皇速，這雙是好鞋!! 也恭喜進化團大有斬獲啊! 02/22 22:36
12F：推 leaveaway: 感謝分享02/22 22:44
13F：推 CATCATCAT: 好厲害~恭喜拿到皇速！02/22 22:47
會場有試穿皇速的活動，也穿著小跑一下，感覺和SPACER不太一樣，反而比較接近虎走？
昨天和名衍連繫後，對方回應知悉這項活動，但不曉得是美津濃或他們負責？實在誇張，
這像是上面只負責寫計畫拿鞋出來，至於怎麼送出去就不管了，計畫和執行完全不同調。
14F：推 hoyo: 第一個就想跟您分享 哈哈，剛好遇到真是太棒了。 02/23 00:36
15F：推 chieher: 沒帶能量包我應該會哭出來 02/23 02:20
前兩場試著帶能量包上場，也為此買了一件有多個口袋的飄飄褲，在20K和30K各吃一包，
吃完後約幾分鐘後就可感覺到元氣有些恢復，後段也能繼續支撐，這效果實在有些神奇，
不知是否為心理作用？或者那其實是興奮劑？
16F：推 chieher: 血糖回升之後會覺得比較不累，另外很多能量包確實含有微 02/23 09:49
17F：→ chieher: 量咖啡因。 02/23 09:49
18F：推 salonchen: 孟修哥 我有看到你的名字 超強的喔 02/23 14:12
19F：推 Hermerod: 沒練長跑也算是天生神力了！ 02/23 14:29
20F：推 tungpayton: 推P大 02/24 13:13
21F：→ ahyan: 太強了 02/25 13:43
2/26：收到了更正的成績單、分組獎牌與獎品。部分跑友的名次是大耀進，
看來不少人是在第一圈就進終點但當下沒被抓到，這檢查方式是有待改進。
皇速贈品的部分也已在官網公告，3月4日前要完成填單。我已填單還沒接到電話，
不知其他沒看官網的得獎者要如何處理？
22F：推 ppit: 還好沒有人第一圈就進終點把小黑擠到第二名,不然就揚名國際! 02/26 19:40
23F：推 greatkking: 我那時好像看到P大和一位黑人女選手邊跑邊聊... 03/02 10:02
其實，她只是問還剩幾K而已。
五月底收到體育處的通知，這次高雄馬和日本千葉縣有體育交流活動，這次高雄馬中，
設籍高雄市的男子前三名與女子前二名跑者可免報名費參加10/23的千葉縣跨海馬拉松。
六月更通知，除了一場報名費之外，千葉縣還提供我們全程食宿和導覽，真是意外之喜。
※ 編輯: ppsj (163.16.53.254), 06/30/2016 09:06:53