作者hbogokimo (hbogokimo)
看板Road_Running
標題想問如何分辨股外側肌拉傷還是ITBS
時間Tue Feb 9 17:32:49 2016
性別：男
身高：170
體重：60
每週跑步天數：2-4天
每次跑步距離or時間：3-5K
跑步地點/地面：柏油路
距離用餐時間？ 飯後2小時
是否有做暖身？暖身時間、方式 ：高抬腿、踢屁股、伸展髂脛束…到有一點熱時才跑
是否有做收操？收操時間、方式？：有、拉拉大腿、轉轉膝蓋…囧
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？：大腿外側按壓會痠痛…但不知道如何分辨是ITBS還是
股外側肌群拉傷…
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？：有吃葡萄糖氨
http://i.imgur.com/5F7Z4IH.jpg
http://i.imgur.com/6HYMMCZ.jpg
http://i.imgur.com/e04mraL.jpg
最近比較多跑3k…（比往常的話）
但不知道要怎麼分辨股外側肌拉傷還是ITBS..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.22.183
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1455010371.A.212.html
1F：推 chenter: itb感覺是膝蓋外側凹巢處 02/09 17:57
2F：推 weilawda: 看位置不像ITBS，ITBS在下樓梯時會痛到想殺人 02/09 18:03
3F：→ hbogokimo: 因位置偏外側有點怕怕的…囧 02/09 18:57
4F：推 pireal: 應該不是ITBS 02/09 19:13
5F：推 pinsaun: 不是itb 02/09 19:25
6F：→ hbogokimo: 嗯@@放心不少XD,大概是單純拉傷！？ 02/09 19:33
7F：推 windowdoor: 沒辦法上下樓梯就是itbs 而且跑量大才容易中… 02/09 19:53
8F：→ windowdoor: 看位置也不像 02/09 19:54
9F：推 v2ssili: 不一定跑量大才會中喔 02/09 23:05
10F：推 ppboy: Itbs會在膝蓋的正外側，痛法跟一般的拉傷不太一樣，痛到深 02/10 00:24
11F：→ ppboy: 處時上下樓梯會很想殺人 02/10 00:24
12F：推 offcola: ITB位置會更外側 02/10 05:47
13F：推 oldman1975: 中ITB時下樓梯超痛 02/10 09:59
14F：推 areco: 那我以前外側痛應該都不是itbs,因為下樓都沒痛過，謝囉！ 02/10 11:07
15F：推 prs019024: 個人經驗拉傷是刺痛但還站的住，itbs是整個酸軟站不住 02/10 12:14
16F：→ hbogokimo: 大致上了解，感謝大大們 02/10 13:14
17F：推 jie1020: 有時跑完上樓沒事,下樓右膝後外側會無力會是itbs嗎 02/10 15:22
18F：推 Fucx426: 去看醫生ㄌㄚ 02/10 16:29
19F：推 cahoic: 這個可以做動作測試來判斷，請找物理治療師 02/10 20:21
20F：推 johnson44: 過年後先看醫生比較保險 02/11 11:21
21F：→ jimmysam2002: 我覺得我目前自療用的方法很有效，但能接受的人不多 02/11 16:10
22F：→ jimmysam2002: ，按推跟拍打而已. 02/11 16:10
23F：→ hbogokimo: 我也會拍打痠痛的地方..但力道與頻率不知怎麼控制 02/11 19:28
24F：→ jimmysam2002: 如果方便到桃園，我可以教你，不然你也可就近找臉 02/11 22:05
25F：→ jimmysam2002: 書的拍打社團 02/11 22:05