作者hbogokimo (hbogokimo)
看板Road_Running
标题想问如何分辨股外侧肌拉伤还是ITBS
时间Tue Feb 9 17:32:49 2016
性别：男
身高：170
体重：60
每周跑步天数：2-4天
每次跑步距离or时间：3-5K
跑步地点/地面：柏油路
距离用餐时间？ 饭後2小时
是否有做暖身？暖身时间、方式 ：高抬腿、踢屁股、伸展髂胫束…到有一点热时才跑
是否有做收操？收操时间、方式？：有、拉拉大腿、转转膝盖…囧
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？：大腿外侧按压会酸痛…但不知道如何分辨是ITBS还是
股外侧肌群拉伤…
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？：有吃葡萄糖氨
http://i.imgur.com/5F7Z4IH.jpg
http://i.imgur.com/6HYMMCZ.jpg
http://i.imgur.com/e04mraL.jpg
最近比较多跑3k…（比往常的话）
但不知道要怎麽分辨股外侧肌拉伤还是ITBS..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.22.183
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1455010371.A.212.html
1F：推 chenter: itb感觉是膝盖外侧凹巢处 02/09 17:57
2F：推 weilawda: 看位置不像ITBS，ITBS在下楼梯时会痛到想杀人 02/09 18:03
3F：→ hbogokimo: 因位置偏外侧有点怕怕的…囧 02/09 18:57
4F：推 pireal: 应该不是ITBS 02/09 19:13
5F：推 pinsaun: 不是itb 02/09 19:25
6F：→ hbogokimo: 嗯@@放心不少XD,大概是单纯拉伤！？ 02/09 19:33
7F：推 windowdoor: 没办法上下楼梯就是itbs 而且跑量大才容易中… 02/09 19:53
8F：→ windowdoor: 看位置也不像 02/09 19:54
9F：推 v2ssili: 不一定跑量大才会中喔 02/09 23:05
10F：推 ppboy: Itbs会在膝盖的正外侧，痛法跟一般的拉伤不太一样，痛到深 02/10 00:24
11F：→ ppboy: 处时上下楼梯会很想杀人 02/10 00:24
12F：推 offcola: ITB位置会更外侧 02/10 05:47
13F：推 oldman1975: 中ITB时下楼梯超痛 02/10 09:59
14F：推 areco: 那我以前外侧痛应该都不是itbs,因为下楼都没痛过，谢罗！ 02/10 11:07
15F：推 prs019024: 个人经验拉伤是刺痛但还站的住，itbs是整个酸软站不住 02/10 12:14
16F：→ hbogokimo: 大致上了解，感谢大大们 02/10 13:14
17F：推 jie1020: 有时跑完上楼没事,下楼右膝後外侧会无力会是itbs吗 02/10 15:22
18F：推 Fucx426: 去看医生ㄌㄚ 02/10 16:29
19F：推 cahoic: 这个可以做动作测试来判断，请找物理治疗师 02/10 20:21
20F：推 johnson44: 过年後先看医生比较保险 02/11 11:21
21F：→ jimmysam2002: 我觉得我目前自疗用的方法很有效，但能接受的人不多 02/11 16:10
22F：→ jimmysam2002: ，按推跟拍打而已. 02/11 16:10
23F：→ hbogokimo: 我也会拍打酸痛的地方..但力道与频率不知怎麽控制 02/11 19:28
24F：→ jimmysam2002: 如果方便到桃园，我可以教你，不然你也可就近找脸 02/11 22:05
25F：→ jimmysam2002: 书的拍打社团 02/11 22:05