作者davidya (查米)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步機與實際路跑的差距?
時間Fri Jan 22 18:08:57 2016
連日下雨，讓人想出門跑步都難。
雖然家裡離健身房和體育場都很近，
但我通常跑操場或是繞公園為主，
想知道實踐路跑和跑步機的跑步成績是否有差距?
差距約多少?
舉例來說，如果跑步機15公里7分速，
實際路跑會是多少呢?有人有類似的經驗或是數據嗎?
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1F：推 justdoit: 跑步機比較無聊 01/22 18:13
2F：推 wilson200106: 我也是平時跑步機，實際跑可以快一點~~~ 01/22 18:23
3F：→ wilson200106: (應該是腎上腺素的關係吧XD) 01/22 18:23
4F：推 email5566: 同上! 01/22 18:30
5F：→ bondi0607: 就只是無聊而已 跑步機沒有起伏 01/22 18:36
6F：推 java0906: 感覺跑步機跑起來比較長 01/22 18:36
7F：推 sean7539511: 用跑步機跑超累的...時間感很慢 01/22 18:40
8F：推 runorfat: 跑跑步機不會分泌腦內啡，跑起來沒有愉悅感 01/22 18:44
9F：推 runorfat: 高雄空氣差，已連跑五個星期跑步機，撐不太住了 01/22 19:00
10F：推 ctct0513: 我實際跑比跑步機快 gps手錶測的 01/22 19:07
11F：→ ctct0513: 跑步機 對我來說真的較累 可能是比較無聊的關係吧 01/22 19:07
12F：推 bombilla: 跑步機超無聊，感覺跑了五分鐘了，但低頭一看才五秒鐘 01/22 19:09
13F：→ bombilla: ～～ 01/22 19:09
16F：→ MoreB: 上面是我同樣跑一個小時又五分，一個在跑步機，一個在平路 01/22 19:20
17F：→ MoreB: 公園繞圈，用Garmin測出來的數據，其實跑步機我有設定自動 01/22 19:20
18F：→ MoreB: 坡度，所以那時候跑起來感覺比較累，但實際出來的卡路里消 01/22 19:21
19F：→ MoreB: 耗量卻比較小，所以可以說，要是跑平路的時候沒有上下坡， 01/22 19:21
20F：→ MoreB: 跑跑步機沒有設定坡度，一樣的時間跟心跳數下，跑步機的消 01/22 19:21
21F：→ MoreB: 耗卡路里應該會比較小 01/22 19:21
22F：推 lumia620: 設個坡度會比沒設好一點 01/22 19:46
23F：推 halfish: 跑步機就跟白老鼠跑風火輪一樣意思 01/22 19:52
24F：→ ArSaBuLu: 咦...跑風火輪的不是何金跟銀大師兄嗎? 01/22 21:03
25F：→ mommybo: 覺得跑步機才跑1K卻覺得像用力跑5K一樣累 01/22 22:06
26F：推 xx66: 跑步機超無聊 01/22 22:38
27F：推 dirk147862: 哪邊妹多就哪邊 01/22 23:06
28F：推 clockest: 跑步機 前面可以看電影 看RUNNINGMAN 不知不覺跑很久 01/22 23:19
29F：推 stratford: 真的要跑跑步機 請把坡度調成2% 跟路跑的差距會較小 01/23 01:30
30F：→ fn19: 我的話 平均速度路跑比跑步機(坡度>1%)快 且愉悅很多 01/23 03:27
31F：推 whitestripe: 如果跑步機坡度要調兩趴才等於路跑的話我想strat大 01/23 07:24
32F：→ whitestripe: 應該是用兩分半的pace在跑才對xdddd 01/23 07:25
33F：→ whitestripe: 跑步機跟路跑真的就是沒差 有差的地方很多是心理 01/23 07:25
34F：→ whitestripe: 上的問題 比如你覺得跑步機無聊 那本來就容易累 01/23 07:26
35F：→ whitestripe: 中樞神經系統疲勞也是同樣道理 01/23 07:26
36F：→ whitestripe: 另外 可能有人查網路查到跑步機坡度調一趴等於路跑 01/23 07:27
37F：→ whitestripe: 這是對的也是錯的 在這句話的背後他完全忽略了速 01/23 07:27
38F：→ whitestripe: 度問題 小弟書籍資料在在不在手邊 因此憑印象 01/23 07:28
39F：→ whitestripe: 數字沒辦法太詳細 有錯請指正 01/23 07:28
40F：→ whitestripe: 在該篇跑步機坡度要調一趴等於路跑的前提 必須建立 01/23 07:29
41F：→ whitestripe: 在速度夠快的情況下 而這個速度是時速15公里左右 01/23 07:29
42F：→ whitestripe: 該研究速度較慢的組別並沒有路跑跟跑步機顯著差異 01/23 07:30
43F：→ whitestripe: 跑步機跟路跑的差異幾個月就會有人問一次 有沒有人 01/23 07:30
44F：→ whitestripe: 發現每次的答案都不一樣 因為平均下來真的就是沒差 01/23 07:31
45F：→ whitestripe: 除非你速度有15公里以上 那坡度調一趴 不然不用調 01/23 07:32
46F：→ whitestripe: 另外 跑步機跟路跑在步頻跟步幅上會有小變化 01/23 07:33
47F：→ whitestripe: 這可能也會是造成"個體"感受有差異的原因 01/23 07:34
48F：→ whitestripe: 但是不管你覺得哪個比較累 人數"平均"下來都是沒差 01/23 07:34
49F：推 hayamavic: 我都跑，畢竟有時候的天氣條件就是不適合出門，不過沒 01/23 07:54
50F：→ hayamavic: 有認真去計算差異耶 01/23 07:54
51F：推 johnson44: 我通常用來練坡度和配速(避免懶惰)吧！ 01/23 09:49
52F：→ LMgogo: 就是心理因素大。 01/23 11:47
53F：→ LMgogo: 跑步機ㄧ個人。看電視無聊。眼睛會晃到累。導致身體更累 01/23 11:48
54F：推 jpp: 我是跑步機比較累的那一種@_@，路跑1小時沒事，跑步機30分累 01/23 12:32
55F：→ jpp: 而且跑步機的速度跑只6~7分速而以，好可怕~ 01/23 12:32
56F：推 LeeFred: 跑步機無風又悶。比較累是正常 01/23 16:08
57F：→ Nappa: 看電視呀 怎會無聊 01/23 18:25
58F：→ davidya: 我在跑步機跑的速度比較差!!! 實在話也跑不遠 01/23 22:22
59F：推 sunrisebat: 跑外面可以看風景 比較不容易累～ 01/25 03:16
60F：推 ylunjay: 我有聽過是因為彈力的關係，在跑步機上跑彈力較小所以較 01/27 05:28
61F：→ ylunjay: 累，跟在沙灘上跑步很累的概念一樣 01/27 05:28
62F：推 CATCATCAT: 其實我也對這有疑問...因為Garmin235的室內跑步量出來 02/06 19:27
63F：→ CATCATCAT: 和跑步機不同，有時手錶距離較遠，有時較短... 02/06 19:28
64F：→ CATCATCAT: 最近一次跑步機設定13.4，跑了50分鐘，手錶均速只有459 02/06 19:29
65F：→ CATCATCAT: 但我坡度是0就是了~而且履帶好吵，加上我的腳步聲， 02/06 19:30
66F：→ CATCATCAT: 一直轟隆轟隆，跑完真的很暈@@ 02/06 19:31