作者davidya (查米)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步机与实际路跑的差距?
时间Fri Jan 22 18:08:57 2016
连日下雨，让人想出门跑步都难。
虽然家里离健身房和体育场都很近，
但我通常跑操场或是绕公园为主，
想知道实践路跑和跑步机的跑步成绩是否有差距?
差距约多少?
举例来说，如果跑步机15公里7分速，
实际路跑会是多少呢?有人有类似的经验或是数据吗?
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1F：推 justdoit: 跑步机比较无聊 01/22 18:13
2F：推 wilson200106: 我也是平时跑步机，实际跑可以快一点~~~ 01/22 18:23
3F：→ wilson200106: (应该是肾上腺素的关系吧XD) 01/22 18:23
4F：推 email5566: 同上! 01/22 18:30
5F：→ bondi0607: 就只是无聊而已 跑步机没有起伏 01/22 18:36
6F：推 java0906: 感觉跑步机跑起来比较长 01/22 18:36
7F：推 sean7539511: 用跑步机跑超累的...时间感很慢 01/22 18:40
8F：推 runorfat: 跑跑步机不会分泌脑内啡，跑起来没有愉悦感 01/22 18:44
9F：推 runorfat: 高雄空气差，已连跑五个星期跑步机，撑不太住了 01/22 19:00
10F：推 ctct0513: 我实际跑比跑步机快 gps手表测的 01/22 19:07
11F：→ ctct0513: 跑步机 对我来说真的较累 可能是比较无聊的关系吧 01/22 19:07
12F：推 bombilla: 跑步机超无聊，感觉跑了五分钟了，但低头一看才五秒钟 01/22 19:09
13F：→ bombilla: ～～ 01/22 19:09
16F：→ MoreB: 上面是我同样跑一个小时又五分，一个在跑步机，一个在平路 01/22 19:20
17F：→ MoreB: 公园绕圈，用Garmin测出来的数据，其实跑步机我有设定自动 01/22 19:20
18F：→ MoreB: 坡度，所以那时候跑起来感觉比较累，但实际出来的卡路里消 01/22 19:21
19F：→ MoreB: 耗量却比较小，所以可以说，要是跑平路的时候没有上下坡， 01/22 19:21
20F：→ MoreB: 跑跑步机没有设定坡度，一样的时间跟心跳数下，跑步机的消 01/22 19:21
21F：→ MoreB: 耗卡路里应该会比较小 01/22 19:21
22F：推 lumia620: 设个坡度会比没设好一点 01/22 19:46
23F：推 halfish: 跑步机就跟白老鼠跑风火轮一样意思 01/22 19:52
24F：→ ArSaBuLu: 咦...跑风火轮的不是何金跟银大师兄吗? 01/22 21:03
25F：→ mommybo: 觉得跑步机才跑1K却觉得像用力跑5K一样累 01/22 22:06
26F：推 xx66: 跑步机超无聊 01/22 22:38
27F：推 dirk147862: 哪边妹多就哪边 01/22 23:06
28F：推 clockest: 跑步机 前面可以看电影 看RUNNINGMAN 不知不觉跑很久 01/22 23:19
29F：推 stratford: 真的要跑跑步机 请把坡度调成2% 跟路跑的差距会较小 01/23 01:30
30F：→ fn19: 我的话 平均速度路跑比跑步机(坡度>1%)快 且愉悦很多 01/23 03:27
31F：推 whitestripe: 如果跑步机坡度要调两趴才等於路跑的话我想strat大 01/23 07:24
32F：→ whitestripe: 应该是用两分半的pace在跑才对xdddd 01/23 07:25
33F：→ whitestripe: 跑步机跟路跑真的就是没差 有差的地方很多是心理 01/23 07:25
34F：→ whitestripe: 上的问题 比如你觉得跑步机无聊 那本来就容易累 01/23 07:26
35F：→ whitestripe: 中枢神经系统疲劳也是同样道理 01/23 07:26
36F：→ whitestripe: 另外 可能有人查网路查到跑步机坡度调一趴等於路跑 01/23 07:27
37F：→ whitestripe: 这是对的也是错的 在这句话的背後他完全忽略了速 01/23 07:27
38F：→ whitestripe: 度问题 小弟书籍资料在在不在手边 因此凭印象 01/23 07:28
39F：→ whitestripe: 数字没办法太详细 有错请指正 01/23 07:28
40F：→ whitestripe: 在该篇跑步机坡度要调一趴等於路跑的前提 必须建立 01/23 07:29
41F：→ whitestripe: 在速度够快的情况下 而这个速度是时速15公里左右 01/23 07:29
42F：→ whitestripe: 该研究速度较慢的组别并没有路跑跟跑步机显着差异 01/23 07:30
43F：→ whitestripe: 跑步机跟路跑的差异几个月就会有人问一次 有没有人 01/23 07:30
44F：→ whitestripe: 发现每次的答案都不一样 因为平均下来真的就是没差 01/23 07:31
45F：→ whitestripe: 除非你速度有15公里以上 那坡度调一趴 不然不用调 01/23 07:32
46F：→ whitestripe: 另外 跑步机跟路跑在步频跟步幅上会有小变化 01/23 07:33
47F：→ whitestripe: 这可能也会是造成"个体"感受有差异的原因 01/23 07:34
48F：→ whitestripe: 但是不管你觉得哪个比较累 人数"平均"下来都是没差 01/23 07:34
49F：推 hayamavic: 我都跑，毕竟有时候的天气条件就是不适合出门，不过没 01/23 07:54
50F：→ hayamavic: 有认真去计算差异耶 01/23 07:54
51F：推 johnson44: 我通常用来练坡度和配速(避免懒惰)吧！ 01/23 09:49
52F：→ LMgogo: 就是心理因素大。 01/23 11:47
53F：→ LMgogo: 跑步机ㄧ个人。看电视无聊。眼睛会晃到累。导致身体更累 01/23 11:48
54F：推 jpp: 我是跑步机比较累的那一种@_@，路跑1小时没事，跑步机30分累 01/23 12:32
55F：→ jpp: 而且跑步机的速度跑只6~7分速而以，好可怕~ 01/23 12:32
56F：推 LeeFred: 跑步机无风又闷。比较累是正常 01/23 16:08
57F：→ Nappa: 看电视呀 怎会无聊 01/23 18:25
58F：→ davidya: 我在跑步机跑的速度比较差!!! 实在话也跑不远 01/23 22:22
59F：推 sunrisebat: 跑外面可以看风景 比较不容易累～ 01/25 03:16
60F：推 ylunjay: 我有听过是因为弹力的关系，在跑步机上跑弹力较小所以较 01/27 05:28
61F：→ ylunjay: 累，跟在沙滩上跑步很累的概念一样 01/27 05:28
62F：推 CATCATCAT: 其实我也对这有疑问...因为Garmin235的室内跑步量出来 02/06 19:27
63F：→ CATCATCAT: 和跑步机不同，有时手表距离较远，有时较短... 02/06 19:28
64F：→ CATCATCAT: 最近一次跑步机设定13.4，跑了50分钟，手表均速只有459 02/06 19:29
65F：→ CATCATCAT: 但我坡度是0就是了~而且履带好吵，加上我的脚步声， 02/06 19:30
66F：→ CATCATCAT: 一直轰隆轰隆，跑完真的很晕@@ 02/06 19:31