作者monguly00 (企鵝撲撲)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 請問如何突破怠惰感
時間Sat Jan 9 16:59:59 2016
※ 引述《monguly00 (企鵝撲撲)》之銘言：
: 月底要參加人生第一次10k
: 已經練跑了兩個月，目前能跑5k不喘，身體也還能跑下去。。
: 現在每天都會跑5k加上暖身跟cool down的走路，差不多是6-8k
: 可是，每次只要跑步30分鐘（5k) 就會忍不住停下來走.....
: 請問各位前輩是如何突破身體跟意志力的怠惰感呢。。
: 我的跑速是30分鐘5km，差不多是每六分鐘一公里
謝謝大家的建議，我找到突破的方法了。
方法1 用跑步教學app，跟著語音的節奏跑跟休息。
方法2 用ipad裝一些動畫跟電視劇，邊跑邊看，這樣就比較能忘記時間。 今天已經可以跑52分鐘，跑步機自動cool down才停下來，加上前後的暖身跟cool down 一小時五分共跑了9公里..
這是我突破怠惰期的方法
現在的困擾是每天跑步加上重訓。兩個月瘦了八公斤，體脂肪卻降不下來...真是另一個瓶頸啊
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.59.74
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1452330001.A.381.html
※ 編輯: monguly00 (223.138.59.74), 01/09/2016 17:02:50
1F：→ tsd: 減少體重,體脂肪瘦不下來??? 應該只是體脂率持平... 01/09 17:24
2F：→ tsd: 這不代表你沒減少體脂肪... 01/09 17:25
3F：→ gobby3958: 還有飲食也要注意阿 又不是靠運動的 01/09 18:18
4F：→ alex528557: 減肥根本就是靠飲食 01/09 19:21
5F：推 lumia620: 不代表體脂沒有少，繼續加油 01/10 12:39
6F：→ bookman66: 七分飲食三分運動 另外就是看看身體形狀有沒變好 01/10 19:53
7F：→ bookman66: 光是每周90分鐘慢慢跑三個月 鮪魚肚就減了5公分 01/10 19:54
8F：推 aboveground: 你每天跑幾公里 01/16 23:38