作者monguly00 (企鹅扑扑)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 请问如何突破怠惰感
时间Sat Jan 9 16:59:59 2016
※ 引述《monguly00 (企鹅扑扑)》之铭言：
: 月底要参加人生第一次10k
: 已经练跑了两个月，目前能跑5k不喘，身体也还能跑下去。。
: 现在每天都会跑5k加上暖身跟cool down的走路，差不多是6-8k
: 可是，每次只要跑步30分钟（5k) 就会忍不住停下来走.....
: 请问各位前辈是如何突破身体跟意志力的怠惰感呢。。
: 我的跑速是30分钟5km，差不多是每六分钟一公里
谢谢大家的建议，我找到突破的方法了。
方法1 用跑步教学app，跟着语音的节奏跑跟休息。
方法2 用ipad装一些动画跟电视剧，边跑边看，这样就比较能忘记时间。 今天已经可以跑52分钟，跑步机自动cool down才停下来，加上前後的暖身跟cool down 一小时五分共跑了9公里..
这是我突破怠惰期的方法
现在的困扰是每天跑步加上重训。两个月瘦了八公斤，体脂肪却降不下来...真是另一个瓶颈啊
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.59.74
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※ 编辑: monguly00 (223.138.59.74), 01/09/2016 17:02:50
1F：→ tsd: 减少体重,体脂肪瘦不下来??? 应该只是体脂率持平... 01/09 17:24
2F：→ tsd: 这不代表你没减少体脂肪... 01/09 17:25
3F：→ gobby3958: 还有饮食也要注意阿 又不是靠运动的 01/09 18:18
4F：→ alex528557: 减肥根本就是靠饮食 01/09 19:21
5F：推 lumia620: 不代表体脂没有少，继续加油 01/10 12:39
6F：→ bookman66: 七分饮食三分运动 另外就是看看身体形状有没变好 01/10 19:53
7F：→ bookman66: 光是每周90分钟慢慢跑三个月 鲔鱼肚就减了5公分 01/10 19:54
8F：推 aboveground: 你每天跑几公里 01/16 23:38