作者s8757042 (海邊的卡夫卡)
看板Road_Running
標題[問題] 好不了的膝蓋
時間Fri Dec 25 23:25:43 2015
請問各位專家，小弟的膝蓋骨下方的凹槽，在跑了大約三公里後，就會疼痛難當，看過醫
生，照過x光，都說沒什麼問題，叫我多熱身，開點止痛藥而已，但....使終沒好，有沒
有有經驗的人可以給點建議，如何醫治我的膝蓋？
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1F：推 cyr1216: 腳踝有沒有受傷過...有時膝蓋痛其實不是膝蓋的問題... 12/25 23:35
2F：→ s8757042: 腳踝沒痛過，我的膝蓋是有ㄧ次練衝刺跑完開始痛的，不 12/25 23:40
3F：→ s8757042: 曉得有沒有關係 12/25 23:40
4F：推 Angel42: 多拉筋按摩～ 12/26 00:08
5F：推 PPPGGG: 就熱身久一點 12/26 00:10
6F：推 railwayman: 不要及，等休到完全好再跑。至少4個月以上看看 12/26 00:21
7F：推 zmack0905: 我之前膝蓋發炎水腫 休半年除了走路都嚴格禁止 你參考 12/26 01:01
8F：推 stupidsnow: 就……休息……休到他好……每個人體質不一樣……我也 12/26 01:46
9F：→ stupidsnow: 是這樣 12/26 01:46
10F：推 archimonde: 給中醫看一下. 12/26 01:47
11F：推 yafx4200p: 休息 自體修復 12/26 03:28
12F：→ i7412375952: 休過也好不了 可能是跑姿的問題要找人看看 12/26 06:59
13F：推 closer666: 休息吧，好了再練 12/26 07:07
14F：推 doglegbow: 找物理治療師吧！醫生只是讓你在基本生活可以正常使用 12/26 08:16
15F：→ doglegbow: 所以這種情況醫生會認為反正你休息過後就可以正常走路 12/26 08:17
16F：→ doglegbow: 了，沒有找到根本運動傷害的問題 12/26 08:18
18F：推 johnson44: 物理治療復健！先換別的運動 12/26 10:12
19F：推 marat0310: 要不要試著穿戴髕骨帶看看... 12/26 11:07
20F：→ dai26: 整骨後休息一個月可恢復跑步，在台中，有需要請私訊 12/26 15:10
21F：推 bitcheggs: 找物理治療師，感覺是髕骨的問題 12/26 17:26
22F：推 ann168244: 找物理治療師評估，醫師其實只是診斷後建議加開藥。 12/26 17:56
23F：→ ann168244: 我左膝有髕腱炎，但給物治評估過，問題其實出在右腳。 12/26 17:57
24F：推 railwayman: 其實找在多的復健科都只是叫你休息不要跑，在來就是開 12/26 18:39
25F：→ railwayman: 一條藥膏。聽我的休息4個月以上試看看 12/26 18:39
26F：推 szoo: 找物理治療師評估 12/26 19:53
27F：推 ASG: 用臏骨帶 12/27 02:31
28F：推 YongDie: 身高/體重? 12/27 10:35
29F：推 scottie5138: 我以前也這樣，就是乖乖休息，運動用游泳代替不錯 12/27 11:15
30F：→ baee: 沒有好不了的膝蓋 只有停不下的雙腳 12/27 20:42
31F：推 v3dys6f3a3j5: 熱身完先慢跑1K 我都是用7分速甚至更慢 跑第一K 12/27 21:25
32F：→ v3dys6f3a3j5: 之後慢慢加到6分 5分 甚至4分速 12/27 21:25
33F：→ v3dys6f3a3j5: 因為我膝蓋也會痛 所以只好這樣 12/27 21:26
34F：推 lovekim: 沒有傷的話 整復中心喬一下 12/28 01:57
35F：推 jimmysam2002: 目前我自己處理運動傷害，大概一級左右撕裂傷，只要 12/28 07:50
36F：→ jimmysam2002: 刺激一下，自體都可以在一兩週內恢復。 12/28 07:50
37F：→ jimmysam2002: 以上是指一個月內的新傷而言。 12/28 07:52
38F：推 fs6u12: 之前我也是，看了很多醫生都說髕骨韌帶炎，但一直都沒好， 12/28 10:27
39F：→ fs6u12: 後來去照核磁共振才知道十字韌帶斷了三分之一～ 12/28 10:27
40F：推 nardus: 拉筋注意，只能在運動後、暖身後才進行靜態拉筋 12/29 00:34
43F：推 TABEKING: 我上次也是這樣,西醫說是發炎,但是一直都治不好 12/30 21:53
44F：→ TABEKING: 然後我跑去看中醫,中醫說是我膝蓋位置跑掉 12/30 21:54
45F：→ TABEKING: 中醫叫我坐地上雙腳絣攏手撐在身體後面 12/30 21:55
46F：→ TABEKING: 這個姿勢去比較左右膝蓋真的差超多 12/30 21:56
47F：→ TABEKING: 然後中醫就幫我的腳喬好,痛到爆炸,但是看4次就好了 12/30 21:57
48F：→ TABEKING: 反觀我西醫電療電了快一個月.......= = 12/30 21:58
49F：推 DrBear: 好好去給復健科醫師看一下吧 01/01 07:38
50F：→ fn19: 改快走或游泳 鍛練肌力 一切運動以無痛為原則 01/03 03:17