作者s8757042 (海边的卡夫卡)
看板Road_Running
标题[问题] 好不了的膝盖
时间Fri Dec 25 23:25:43 2015
请问各位专家，小弟的膝盖骨下方的凹槽，在跑了大约三公里後，就会疼痛难当，看过医
生，照过x光，都说没什麽问题，叫我多热身，开点止痛药而已，但....使终没好，有没
有有经验的人可以给点建议，如何医治我的膝盖？
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1F：推 cyr1216: 脚踝有没有受伤过...有时膝盖痛其实不是膝盖的问题... 12/25 23:35
2F：→ s8757042: 脚踝没痛过，我的膝盖是有ㄧ次练冲刺跑完开始痛的，不 12/25 23:40
3F：→ s8757042: 晓得有没有关系 12/25 23:40
4F：推 Angel42: 多拉筋按摩～ 12/26 00:08
5F：推 PPPGGG: 就热身久一点 12/26 00:10
6F：推 railwayman: 不要及，等休到完全好再跑。至少4个月以上看看 12/26 00:21
7F：推 zmack0905: 我之前膝盖发炎水肿 休半年除了走路都严格禁止 你参考 12/26 01:01
8F：推 stupidsnow: 就……休息……休到他好……每个人体质不一样……我也 12/26 01:46
9F：→ stupidsnow: 是这样 12/26 01:46
10F：推 archimonde: 给中医看一下. 12/26 01:47
11F：推 yafx4200p: 休息 自体修复 12/26 03:28
12F：→ i7412375952: 休过也好不了 可能是跑姿的问题要找人看看 12/26 06:59
13F：推 closer666: 休息吧，好了再练 12/26 07:07
14F：推 doglegbow: 找物理治疗师吧！医生只是让你在基本生活可以正常使用 12/26 08:16
15F：→ doglegbow: 所以这种情况医生会认为反正你休息过後就可以正常走路 12/26 08:17
16F：→ doglegbow: 了，没有找到根本运动伤害的问题 12/26 08:18
18F：推 johnson44: 物理治疗复健！先换别的运动 12/26 10:12
19F：推 marat0310: 要不要试着穿戴髌骨带看看... 12/26 11:07
20F：→ dai26: 整骨後休息一个月可恢复跑步，在台中，有需要请私讯 12/26 15:10
21F：推 bitcheggs: 找物理治疗师，感觉是髌骨的问题 12/26 17:26
22F：推 ann168244: 找物理治疗师评估，医师其实只是诊断後建议加开药。 12/26 17:56
23F：→ ann168244: 我左膝有髌腱炎，但给物治评估过，问题其实出在右脚。 12/26 17:57
24F：推 railwayman: 其实找在多的复健科都只是叫你休息不要跑，在来就是开 12/26 18:39
25F：→ railwayman: 一条药膏。听我的休息4个月以上试看看 12/26 18:39
26F：推 szoo: 找物理治疗师评估 12/26 19:53
27F：推 ASG: 用膑骨带 12/27 02:31
28F：推 YongDie: 身高/体重? 12/27 10:35
29F：推 scottie5138: 我以前也这样，就是乖乖休息，运动用游泳代替不错 12/27 11:15
30F：→ baee: 没有好不了的膝盖 只有停不下的双脚 12/27 20:42
31F：推 v3dys6f3a3j5: 热身完先慢跑1K 我都是用7分速甚至更慢 跑第一K 12/27 21:25
32F：→ v3dys6f3a3j5: 之後慢慢加到6分 5分 甚至4分速 12/27 21:25
33F：→ v3dys6f3a3j5: 因为我膝盖也会痛 所以只好这样 12/27 21:26
34F：推 lovekim: 没有伤的话 整复中心乔一下 12/28 01:57
35F：推 jimmysam2002: 目前我自己处理运动伤害，大概一级左右撕裂伤，只要 12/28 07:50
36F：→ jimmysam2002: 刺激一下，自体都可以在一两周内恢复。 12/28 07:50
37F：→ jimmysam2002: 以上是指一个月内的新伤而言。 12/28 07:52
38F：推 fs6u12: 之前我也是，看了很多医生都说髌骨韧带炎，但一直都没好， 12/28 10:27
39F：→ fs6u12: 後来去照核磁共振才知道十字韧带断了三分之一～ 12/28 10:27
40F：推 nardus: 拉筋注意，只能在运动後、暖身後才进行静态拉筋 12/29 00:34
43F：推 TABEKING: 我上次也是这样,西医说是发炎,但是一直都治不好 12/30 21:53
44F：→ TABEKING: 然後我跑去看中医,中医说是我膝盖位置跑掉 12/30 21:54
45F：→ TABEKING: 中医叫我坐地上双脚絣拢手撑在身体後面 12/30 21:55
46F：→ TABEKING: 这个姿势去比较左右膝盖真的差超多 12/30 21:56
47F：→ TABEKING: 然後中医就帮我的脚乔好,痛到爆炸,但是看4次就好了 12/30 21:57
48F：→ TABEKING: 反观我西医电疗电了快一个月.......= = 12/30 21:58
49F：推 DrBear: 好好去给复健科医师看一下吧 01/01 07:38
50F：→ fn19: 改快走或游泳 锻练肌力 一切运动以无痛为原则 01/03 03:17