作者huangtj (魯尻四世)
看板Road_Running
標題[討論] 新手第四次跑10k附近
時間Sun Dec 20 23:48:28 2015
本魯是高三生跑步是路上亂跑再繞回家
冬天到了想說練一下跑步就不會冷了
一個禮拜就假日跑一次而已
比較常運動時是在國中桌球隊時
上了高中就沒那麼常在運動了
現在跑了四次10k左右成績都差不多在66分
http://i.imgur.com/cTbwEzL.jpg
中間都會停個一分鐘喝水
看到版上大大們都在50分左右
覺得自己好爛喔哈哈
暖身我就拉拉筋而已其他就沒做了
一開始會慢慢跑因為腳踝會痛
要怎麼慢慢加快自己跑10k的速度
之後想慢慢增加距離去挑戰半馬
所以加快速度和暖身有差嗎
還是有其他方法
謝謝大大們(跪
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1F：推 tungpayton: 一個禮拜一次太少.... 12/20 23:53
2F：→ tungpayton: 先慢慢加量 習慣之後再加質 12/20 23:54
因為小弟我住宿舍
平日不太有時間跑步
※ 編輯: huangtj (61.226.147.177), 12/21/2015 00:00:13
3F：推 als60907: 要順利完成半馬 月跑80基本 100以上最好 有量才有質 12/21 01:27
4F：→ yr: 搞不懂住宿舍跟有沒有時間跑步的關聯性 12/21 09:58
宿舍要點名 = =
放學後吃飯就沒時間了
5F：→ kaifrankwind: 猜應該是學校宿舍 有管制自由時間 12/21 10:13
6F：→ sawadidi: 學生肯問肯運動已經很好了，大家都有各自考量別太苛刻囉 12/21 14:18
※ 編輯: huangtj (220.138.67.67), 12/21/2015 17:43:33
7F：推 weldom0830: 先練到能夠跑12K，後面9K通通用走的也能完賽半馬0.0 12/21 21:20
8F：→ weldom0830: 初半馬先找3個半小時關門的，我朋友都沒練也能降完賽 12/21 21:21
9F：→ bluewater101: 多跑，或者多做伸展運動，平時非常努力，才能賽時毫 12/21 21:35
10F：→ bluewater101: 不費力，也不會鐵腿太久 12/21 21:35