作者huangtj (鲁尻四世)
看板Road_Running
标题[讨论] 新手第四次跑10k附近
时间Sun Dec 20 23:48:28 2015
本鲁是高三生跑步是路上乱跑再绕回家
冬天到了想说练一下跑步就不会冷了
一个礼拜就假日跑一次而已
比较常运动时是在国中桌球队时
上了高中就没那麽常在运动了
现在跑了四次10k左右成绩都差不多在66分
http://i.imgur.com/cTbwEzL.jpg
中间都会停个一分钟喝水
看到版上大大们都在50分左右
觉得自己好烂喔哈哈
暖身我就拉拉筋而已其他就没做了
一开始会慢慢跑因为脚踝会痛
要怎麽慢慢加快自己跑10k的速度
之後想慢慢增加距离去挑战半马
所以加快速度和暖身有差吗
还是有其他方法
谢谢大大们(跪
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1F：推 tungpayton: 一个礼拜一次太少.... 12/20 23:53
2F：→ tungpayton: 先慢慢加量 习惯之後再加质 12/20 23:54
因为小弟我住宿舍
平日不太有时间跑步
※ 编辑: huangtj (61.226.147.177), 12/21/2015 00:00:13
3F：推 als60907: 要顺利完成半马 月跑80基本 100以上最好 有量才有质 12/21 01:27
4F：→ yr: 搞不懂住宿舍跟有没有时间跑步的关联性 12/21 09:58
宿舍要点名 = =
放学後吃饭就没时间了
5F：→ kaifrankwind: 猜应该是学校宿舍 有管制自由时间 12/21 10:13
6F：→ sawadidi: 学生肯问肯运动已经很好了，大家都有各自考量别太苛刻罗 12/21 14:18
※ 编辑: huangtj (220.138.67.67), 12/21/2015 17:43:33
7F：推 weldom0830: 先练到能够跑12K，後面9K通通用走的也能完赛半马0.0 12/21 21:20
8F：→ weldom0830: 初半马先找3个半小时关门的，我朋友都没练也能降完赛 12/21 21:21
9F：→ bluewater101: 多跑，或者多做伸展运动，平时非常努力，才能赛时毫 12/21 21:35
10F：→ bluewater101: 不费力，也不会铁腿太久 12/21 21:35