作者abuser (anna sui)
看板Road_Running
標題[討論] 練跑時同時聽什麼?
時間Sun Dec 20 15:15:32 2015
身為一個跑了10年多的規律運動者
一直以來其實跑的都不多，每次約6-8k為多數，也都維持5分速內，偶而跑10-12k也
還能5分速內，這成績當然跟真正有練的人比起，是一點都不厲害的，畢竟，我一周
可能才運動3次，甚至1次...，而且每次約8k而已，所以算來，月跑量可能才60k不到。
之前就看了些文章分享，今天因為台北馬賽事所以又看了些分享，心中有些疑問想跟
各位討教；
個人對於馬拉松這運動，有憧憬，但也有猶豫，尤其知道Boston馬的資格，會單純
覺得，能跑全馬似乎就是對於個人慢跑的一個里程碑，甚至說，這就是這輩子慢跑確實
存在的一個最佳證明，而能登上波馬舞台，又是這里程碑的極致；
而看了些前輩的分享，深深了解，如果想要進入全馬的領域，甚至是波馬的境界，所以付
出的體力、甚至健康(可能受傷)等成本是很高的，其中我最在意的是，時間成本。
我一直以來都是在大操場慢跑，一來是因為沒有朋友家人一起，二來是操場在家旁邊，
最重要的是，不需要去注意路況的問題，而運動對我而言，是追求健康/精神所必須的，
但我了解對身體最好的運動所需，其實是不需練到全馬領域的，不管如何，就算是只好
好練半馬，也都是要花費不少時間，針對這部分，不知道各位跑步時會聽什麼?
或想什麼嗎? 一直以來，我都沒聽任何東西，也沒跟人聊天(都獨跑)，其實腦海中也沒同
時思考什麼事情(每次跑其實都算有出9成力了，有點喘，所以應該也無法好好思考什麼)
想聽聽大家對於練跑所需花費的時間有無什麼看法，雖然這部分的花費代價多少是見仁
見智的，畢竟時間是有限的。
人生很多值得追尋，我在思考，跑步這領域，我想達到什麼樣的成績/成就，追求BQ，我
很清楚，這代價絕對是非常非常巨大的。
另外問一下各位，半馬或全馬能跑到一定程度以後，是不是總練跑時間可以稍微縮短?
例如半馬能跑到1:30內後，其實可以每週跑3次，每次12K，每次45分內?
這樣的訓練，不知道還能不能維持這樣的程度? 還是基本上，仍應該要有一定的跑量
才能達到? 這問題可能有賴各位的經驗或跑步學理/科學了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.185.147
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1450595735.A.FCD.html
※ 編輯: abuser (220.135.185.147), 12/20/2015 15:17:50
1F：→ ArSaBuLu: 聽身體的聲音 腦袋放空 跑步就是腦袋休息的時間 12/20 15:24
2F：推 cyr1216: 真的想要專心跑步的時候，是聽不進其他雜音的 12/20 15:41
3F：推 amy3563867: 跑步有時會想到某些念頭，但同時又要注意呼吸、路況、 12/20 15:54
4F：→ amy3563867: 、步幅，其實很難想東想西 12/20 15:55
5F：→ amy3563867: 另外出門前換衣服、走路到跑步的地方、熱身、收操、回 12/20 15:56
6F：→ amy3563867: 家還要手洗衣褲和運動內衣，其實也很多時間TAT 12/20 15:57
7F：推 amolululu: 我選放空跑 12/20 15:57
8F：推 kiyosumi514: 想藉此回文問各位跑手，至今練跑一個月，總是連腹式 12/20 16:38
9F：→ kiyosumi514: 呼吸都練不好，正常嗎... 12/20 16:38
10F：→ kiyosumi514: 有想過要戒掉音樂單純跑，但是又實在空洞無聊 12/20 16:39
11F：推 Mazu323: 聽音樂沈浸在音樂世界裡 然後搭配身體節奏 其實滿舒壓的 12/20 16:49
12F：→ pinsaun: 證嚴上人的靜思語 12/20 16:57
13F：推 quizzer: 我聽音樂反而專注 東看西看容易分心 然後就忘記跑的圈數 12/20 17:06
14F：→ Decill: 平常練習時會聽 比賽不會全程聽 聽太久感覺會累XD 12/20 17:12
15F：推 shutupplease: studio classroom 選我正解 12/20 17:57
16F：→ hitsukix: 聽音樂反而專注+1 太安靜反而會太在意身邊的狀況 12/20 18:02
17F：推 casteryu: 我到是覺得聽了音樂節奏會亂，而且耳機還挺礙事的。 12/20 18:23
18F：推 lazyme: 聽廣播 12/20 18:49
19F：→ cmbyts: 在公園跑都聽社區的媽媽們在聊八卦、抱怨老公XD 12/20 19:33
20F：推 lomoC: 不聽，覺得很吵，喜歡一邊跑一邊作夢XD 12/20 22:03
21F：推 speace: 聽有聲書：懶人聽書app 12/20 22:13
22F：→ abuser: 感謝各位回應，其實我是想看看有沒有人邊跑邊聽什麼學習的 12/20 22:41
23F：→ abuser: XD 12/20 22:41
24F：→ abuser: 果然有人聽空英,不過聽力不好應該會很辛苦@@ 12/20 22:41
25F：推 soulism: 我都唸佛號,好像沒人這樣子. 12/20 22:51
※ 編輯: abuser (220.135.185.147), 12/20/2015 23:36:00
26F：→ abuser: 有問題發問更改到文章中，還請各位解答喔 12/20 23:36
※ 編輯: abuser (220.135.185.147), 12/20/2015 23:38:13
27F：推 i7412375952: 我半馬90左右 每天輕鬆跑配速五分速至六分速間 慢跑 12/21 00:09
28F：→ i7412375952: 是用來放鬆的 沒有必要每天跑那麼快 又不是比賽 12/21 00:09
29F：→ i7412375952: 要達到健身效果 出力六到七分就夠了 每天都用力跑真 12/21 00:11
30F：→ i7412375952: 的會累 也容易受傷 12/21 00:11
31F：→ i7412375952: 如果你跑步只是為了成績 那一點都不值得 跑步本身就 12/21 00:14
32F：→ i7412375952: 是一件令人愉悅的事情 健康的身體帶來自信 跑完的舒 12/21 00:14
33F：→ i7412375952: 暢感會讓人上癮 12/21 00:14
34F：→ i7412375952: btw 我每週跑六天 每天一小時 聽自己的呼吸跟腳步聲 12/21 00:17
35F：→ i7412375952: 沒跑過全馬 12/21 00:17
36F：推 kaifrankwind: 推樓上 12/21 00:29
37F：推 shyKR: Spotify有很多跑步歌單 12/21 00:58
38F：→ coldgoddess: 不聽+1 12/21 02:00
39F：推 johnson44: 我聽不聽是看心情,只要跑得開心好 12/21 07:33
40F：推 dai26: A state of trance 12/23 01:12
41F：推 swqq: 聽史詩音樂!熱血!跑超快XD 12/29 20:49