作者abuser (anna sui)
看板Road_Running
标题[讨论] 练跑时同时听什麽?
时间Sun Dec 20 15:15:32 2015
身为一个跑了10年多的规律运动者
一直以来其实跑的都不多，每次约6-8k为多数，也都维持5分速内，偶而跑10-12k也
还能5分速内，这成绩当然跟真正有练的人比起，是一点都不厉害的，毕竟，我一周
可能才运动3次，甚至1次...，而且每次约8k而已，所以算来，月跑量可能才60k不到。
之前就看了些文章分享，今天因为台北马赛事所以又看了些分享，心中有些疑问想跟
各位讨教；
个人对於马拉松这运动，有憧憬，但也有犹豫，尤其知道Boston马的资格，会单纯
觉得，能跑全马似乎就是对於个人慢跑的一个里程碑，甚至说，这就是这辈子慢跑确实
存在的一个最佳证明，而能登上波马舞台，又是这里程碑的极致；
而看了些前辈的分享，深深了解，如果想要进入全马的领域，甚至是波马的境界，所以付
出的体力、甚至健康(可能受伤)等成本是很高的，其中我最在意的是，时间成本。
我一直以来都是在大操场慢跑，一来是因为没有朋友家人一起，二来是操场在家旁边，
最重要的是，不需要去注意路况的问题，而运动对我而言，是追求健康/精神所必须的，
但我了解对身体最好的运动所需，其实是不需练到全马领域的，不管如何，就算是只好
好练半马，也都是要花费不少时间，针对这部分，不知道各位跑步时会听什麽?
或想什麽吗? 一直以来，我都没听任何东西，也没跟人聊天(都独跑)，其实脑海中也没同
时思考什麽事情(每次跑其实都算有出9成力了，有点喘，所以应该也无法好好思考什麽)
想听听大家对於练跑所需花费的时间有无什麽看法，虽然这部分的花费代价多少是见仁
见智的，毕竟时间是有限的。
人生很多值得追寻，我在思考，跑步这领域，我想达到什麽样的成绩/成就，追求BQ，我
很清楚，这代价绝对是非常非常巨大的。
另外问一下各位，半马或全马能跑到一定程度以後，是不是总练跑时间可以稍微缩短?
例如半马能跑到1:30内後，其实可以每周跑3次，每次12K，每次45分内?
这样的训练，不知道还能不能维持这样的程度? 还是基本上，仍应该要有一定的跑量
才能达到? 这问题可能有赖各位的经验或跑步学理/科学了
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※ 编辑: abuser (220.135.185.147), 12/20/2015 15:17:50
1F：→ ArSaBuLu: 听身体的声音 脑袋放空 跑步就是脑袋休息的时间 12/20 15:24
2F：推 cyr1216: 真的想要专心跑步的时候，是听不进其他杂音的 12/20 15:41
3F：推 amy3563867: 跑步有时会想到某些念头，但同时又要注意呼吸、路况、 12/20 15:54
4F：→ amy3563867: 、步幅，其实很难想东想西 12/20 15:55
5F：→ amy3563867: 另外出门前换衣服、走路到跑步的地方、热身、收操、回 12/20 15:56
6F：→ amy3563867: 家还要手洗衣裤和运动内衣，其实也很多时间TAT 12/20 15:57
7F：推 amolululu: 我选放空跑 12/20 15:57
8F：推 kiyosumi514: 想藉此回文问各位跑手，至今练跑一个月，总是连腹式 12/20 16:38
9F：→ kiyosumi514: 呼吸都练不好，正常吗... 12/20 16:38
10F：→ kiyosumi514: 有想过要戒掉音乐单纯跑，但是又实在空洞无聊 12/20 16:39
11F：推 Mazu323: 听音乐沈浸在音乐世界里 然後搭配身体节奏 其实满舒压的 12/20 16:49
12F：→ pinsaun: 证严上人的静思语 12/20 16:57
13F：推 quizzer: 我听音乐反而专注 东看西看容易分心 然後就忘记跑的圈数 12/20 17:06
14F：→ Decill: 平常练习时会听 比赛不会全程听 听太久感觉会累XD 12/20 17:12
15F：推 shutupplease: studio classroom 选我正解 12/20 17:57
16F：→ hitsukix: 听音乐反而专注+1 太安静反而会太在意身边的状况 12/20 18:02
17F：推 casteryu: 我到是觉得听了音乐节奏会乱，而且耳机还挺碍事的。 12/20 18:23
18F：推 lazyme: 听广播 12/20 18:49
19F：→ cmbyts: 在公园跑都听社区的妈妈们在聊八卦、抱怨老公XD 12/20 19:33
20F：推 lomoC: 不听，觉得很吵，喜欢一边跑一边作梦XD 12/20 22:03
21F：推 speace: 听有声书：懒人听书app 12/20 22:13
22F：→ abuser: 感谢各位回应，其实我是想看看有没有人边跑边听什麽学习的 12/20 22:41
23F：→ abuser: XD 12/20 22:41
24F：→ abuser: 果然有人听空英,不过听力不好应该会很辛苦@@ 12/20 22:41
25F：推 soulism: 我都念佛号,好像没人这样子. 12/20 22:51
※ 编辑: abuser (220.135.185.147), 12/20/2015 23:36:00
26F：→ abuser: 有问题发问更改到文章中，还请各位解答喔 12/20 23:36
※ 编辑: abuser (220.135.185.147), 12/20/2015 23:38:13
27F：推 i7412375952: 我半马90左右 每天轻松跑配速五分速至六分速间 慢跑 12/21 00:09
28F：→ i7412375952: 是用来放松的 没有必要每天跑那麽快 又不是比赛 12/21 00:09
29F：→ i7412375952: 要达到健身效果 出力六到七分就够了 每天都用力跑真 12/21 00:11
30F：→ i7412375952: 的会累 也容易受伤 12/21 00:11
31F：→ i7412375952: 如果你跑步只是为了成绩 那一点都不值得 跑步本身就 12/21 00:14
32F：→ i7412375952: 是一件令人愉悦的事情 健康的身体带来自信 跑完的舒 12/21 00:14
33F：→ i7412375952: 畅感会让人上瘾 12/21 00:14
34F：→ i7412375952: btw 我每周跑六天 每天一小时 听自己的呼吸跟脚步声 12/21 00:17
35F：→ i7412375952: 没跑过全马 12/21 00:17
36F：推 kaifrankwind: 推楼上 12/21 00:29
37F：推 shyKR: Spotify有很多跑步歌单 12/21 00:58
38F：→ coldgoddess: 不听+1 12/21 02:00
39F：推 johnson44: 我听不听是看心情,只要跑得开心好 12/21 07:33
40F：推 dai26: A state of trance 12/23 01:12
41F：推 swqq: 听史诗音乐!热血!跑超快XD 12/29 20:49