作者miracle1215 (Pak)
看板Road_Running
標題[問題] 腳內側痛
時間Sun Dec 13 12:48:38 2015
小弟是新手，從開始慢跑到現在大概一個多月而已(速度不快)
前三週都是每天跑3k而已，然後增加到每天早晚各3k，暖身及收操大概5~10分鐘
但是最近開始出現腳痛症狀，奇怪的是跑前 跑步中 及 跑完後 腳幾乎沒有不舒服感覺
但是隔天一早起床下樓梯時，右腳內側明顯疼痛，每下一階就痛一次，平常走路還好
然後我大概休息了5天左右，昨天又跑了3k，一樣是跑步時完全沒感覺
跑完3小時後才開始出現痛的感覺，一樣的地方
http://imgur.com/a/5LWVn
第一張圖我姆指壓的地方是 壓下去會痛的地方
但是其實我壓過很多地方幾乎找不到壓下去會痛的點，感覺是痛在裡面
然後第二張圖是 我把腳往內凹 因為做這個動作會有明顯疼痛感覺
痛的地方大概是在紅圈那邊 但是是痛在裡面 從外面按壓沒有感覺
然後還有就是 有一個動作是 右腳蹲下 左腳往另一邊伸直 應該是類似壓腿的動作
這個動作我現在完全做不了 右腳會痛到不行 痛的點也是圖中的點
不知道有沒有人可以幫我看看這問題是出在哪邊 該如何改善 感謝了
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1F：→ tsd: 你該去復健科掛號....不是來板上找治療 12/13 12:54
2F：推 johnson44: 較急我都先看西醫,小毛病看中醫 12/13 13:18
3F：→ miracle1215: 所以這情況會比較推薦去復健科而不是骨科囉? 12/13 13:25
4F：推 YongDie: 體重過重，鞋子不對，休息不夠，肌力不足。請自選，不舒 12/13 13:35
5F：→ YongDie: 服就是休息跟看醫生，加油! 12/13 13:35
6F：→ miracle1215: 感謝樓上 12/13 14:09
7F：推 g84h21e4: 跑姿 鞋子我覺得都可能會影響 12/13 14:15
8F：→ g84h21e4: 而且新手每天早晚跑,訓練量不算少~ 12/13 14:16
9F：推 aaqq81: 應該是中低足弓 然後你以右腳為主 休息 然後鍛鍊 腳 12/13 23:09
10F：→ aaqq81: 的肌力 不要讓 腳承受太大的壓力 12/13 23:09
11F：→ pbcm004: 輕則調小腿，重則調骨盆 12/14 08:06
12F：→ conniesu: 我是低足弓，也會痛那樣的位置，但足弓支撐的鞋對我幫助 12/14 21:47
13F：→ conniesu: 不大，發炎時還是去看復健科治療，跑後冰敷、踩網球放鬆 12/14 21:47
14F：→ conniesu: ，急性期就是多休息，恢復後可嚐試跳繩加強。 12/14 21:47
15F：→ miracle1215: !!!感謝樓上 12/15 15:34