作者miracle1215 (Pak)
看板Road_Running
标题[问题] 脚内侧痛
时间Sun Dec 13 12:48:38 2015
小弟是新手，从开始慢跑到现在大概一个多月而已(速度不快)
前三周都是每天跑3k而已，然後增加到每天早晚各3k，暖身及收操大概5~10分钟
但是最近开始出现脚痛症状，奇怪的是跑前 跑步中 及 跑完後 脚几乎没有不舒服感觉
但是隔天一早起床下楼梯时，右脚内侧明显疼痛，每下一阶就痛一次，平常走路还好
然後我大概休息了5天左右，昨天又跑了3k，一样是跑步时完全没感觉
跑完3小时後才开始出现痛的感觉，一样的地方
http://imgur.com/a/5LWVn
第一张图我姆指压的地方是 压下去会痛的地方
但是其实我压过很多地方几乎找不到压下去会痛的点，感觉是痛在里面
然後第二张图是 我把脚往内凹 因为做这个动作会有明显疼痛感觉
痛的地方大概是在红圈那边 但是是痛在里面 从外面按压没有感觉
然後还有就是 有一个动作是 右脚蹲下 左脚往另一边伸直 应该是类似压腿的动作
这个动作我现在完全做不了 右脚会痛到不行 痛的点也是图中的点
不知道有没有人可以帮我看看这问题是出在哪边 该如何改善 感谢了
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1F：→ tsd: 你该去复健科挂号....不是来板上找治疗 12/13 12:54
2F：推 johnson44: 较急我都先看西医,小毛病看中医 12/13 13:18
3F：→ miracle1215: 所以这情况会比较推荐去复健科而不是骨科罗? 12/13 13:25
4F：推 YongDie: 体重过重，鞋子不对，休息不够，肌力不足。请自选，不舒 12/13 13:35
5F：→ YongDie: 服就是休息跟看医生，加油! 12/13 13:35
6F：→ miracle1215: 感谢楼上 12/13 14:09
7F：推 g84h21e4: 跑姿 鞋子我觉得都可能会影响 12/13 14:15
8F：→ g84h21e4: 而且新手每天早晚跑,训练量不算少~ 12/13 14:16
9F：推 aaqq81: 应该是中低足弓 然後你以右脚为主 休息 然後锻链 脚 12/13 23:09
10F：→ aaqq81: 的肌力 不要让 脚承受太大的压力 12/13 23:09
11F：→ pbcm004: 轻则调小腿，重则调骨盆 12/14 08:06
12F：→ conniesu: 我是低足弓，也会痛那样的位置，但足弓支撑的鞋对我帮助 12/14 21:47
13F：→ conniesu: 不大，发炎时还是去看复健科治疗，跑後冰敷、踩网球放松 12/14 21:47
14F：→ conniesu: ，急性期就是多休息，恢复後可嚐试跳绳加强。 12/14 21:47
15F：→ miracle1215: !!!感谢楼上 12/15 15:34