作者drydry (我是獨生你怎樣)
看板Road_Running
標題[問題] 演變到下背痛
時間Sat Dec 12 16:04:39 2015
可能是為了準備初馬過度練習
加上長期以來跑步沒好好放鬆 姿勢不良等等
從膝蓋疼痛 大腿肌腱炎 梨狀肌疼痛 到現在急性下背痛在家躺了三天
預料要休息好一陣子
不僅報名的賽事恐無法參加
長久以來建立起的運動習慣也可能得砍掉重練
想請教有下背痛經驗的板友
是如何恢復 再開始跑步的
這之中要如何預防舊傷復發咧
又
其實我不太懂
跑了三年了 也跑過半馬
很少有不適
近期每月運動量並不非常大
也沒有突然躁進 （還是照著nike coach的訓練做的）
不曉得身體為何如此不堪使用
開始對全馬感到恐懼
或許這不是適合每個人的？
大家準備馬拉松的過程中 有類似的經驗可分享嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.89.2
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1449907481.A.9CD.html
1F：推 Erevus: 可以提供個人資訊，練跑狀況做參考嗎？我也今年才完成初馬 12/12 16:25
2F：推 rayjosh: 我去年也是用nike coach 害我受傷 我覺得用程式練跑無形 12/12 17:01
3F：→ rayjosh: 中帶給自己壓力 12/12 17:01
4F：推 cloudstr: 有去看復健科或者物理治療嗎? 12/12 17:12
5F：→ abc09118: 書局翻慢跑書?跑太快?姿勢?改善輕鬆走>輕鬆跑>步頻.不難 12/12 17:25
6F：→ abc09118: 課程訓練還要依自己情況來調整，狀態好就多些，差就減量 12/12 17:27
7F：→ abc09118: 恢復跑有時候比靜態休養更好，恢復跑/恢復走,個人認為 12/12 17:30
8F：→ abc09118: 有沒試過走1~2小時,全程不能跑起來,就快走,練姿勢,步頻 12/12 17:31
9F：推 CTUST: 說不定是心臟的反射痛 12/12 20:39
10F：推 peterwu4: 背痛尤其是下背是所有職業運動員的惡夢，基本上職業生涯 12/14 20:37
11F：→ peterwu4: 結束前都不會好的，只能控制不要惡化而以 不是要嚇你， 12/14 20:38
12F：→ peterwu4: 是要你慎重對待 12/14 20:38