作者drydry (我是独生你怎样)
看板Road_Running
标题[问题] 演变到下背痛
时间Sat Dec 12 16:04:39 2015
可能是为了准备初马过度练习
加上长期以来跑步没好好放松 姿势不良等等
从膝盖疼痛 大腿肌腱炎 梨状肌疼痛 到现在急性下背痛在家躺了三天
预料要休息好一阵子
不仅报名的赛事恐无法参加
长久以来建立起的运动习惯也可能得砍掉重练
想请教有下背痛经验的板友
是如何恢复 再开始跑步的
这之中要如何预防旧伤复发咧
又
其实我不太懂
跑了三年了 也跑过半马
很少有不适
近期每月运动量并不非常大
也没有突然躁进 （还是照着nike coach的训练做的）
不晓得身体为何如此不堪使用
开始对全马感到恐惧
或许这不是适合每个人的？
大家准备马拉松的过程中 有类似的经验可分享吗
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1F：推 Erevus: 可以提供个人资讯，练跑状况做参考吗？我也今年才完成初马 12/12 16:25
2F：推 rayjosh: 我去年也是用nike coach 害我受伤 我觉得用程式练跑无形 12/12 17:01
3F：→ rayjosh: 中带给自己压力 12/12 17:01
4F：推 cloudstr: 有去看复健科或者物理治疗吗? 12/12 17:12
5F：→ abc09118: 书局翻慢跑书?跑太快?姿势?改善轻松走>轻松跑>步频.不难 12/12 17:25
6F：→ abc09118: 课程训练还要依自己情况来调整，状态好就多些，差就减量 12/12 17:27
7F：→ abc09118: 恢复跑有时候比静态休养更好，恢复跑/恢复走,个人认为 12/12 17:30
8F：→ abc09118: 有没试过走1~2小时,全程不能跑起来,就快走,练姿势,步频 12/12 17:31
9F：推 CTUST: 说不定是心脏的反射痛 12/12 20:39
10F：推 peterwu4: 背痛尤其是下背是所有职业运动员的恶梦，基本上职业生涯 12/14 20:37
11F：→ peterwu4: 结束前都不会好的，只能控制不要恶化而以 不是要吓你， 12/14 20:38
12F：→ peterwu4: 是要你慎重对待 12/14 20:38