作者qwqwaas (hi)
看板Road_Running
標題[問題] 跑到什麼程度就該休息了?
時間Mon Dec 7 23:15:26 2015
三年沒運動了
結果邊跑邊走不到2公里
差不多二十分鐘
就快吐出來了
還昏到差點暈倒
一回到家還馬上衝到廁所大便
沒想到這樣對我來說就算劇烈運動了
想當年在當兵時至少還能跑三千
不知道要怎麼知道自己什麼時候跑到該停了呢?
適度的運動不知道要怎麼拿捏
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1F：推 alex528557: 放慢速度吧！ 12/07 23:30
2F：推 runaway580: 減少距離 大家都是從短距離開始跑 12/07 23:30
3F：推 l19: 堅持下去 養成運動習慣 12/07 23:50
4F：推 prodd: 放慢速度，循序慢慢增加運動時間，先養成固定習慣不要勉強 12/07 23:56
5F：推 chiangburger: 我覺得是久沒跑節奏很容易跑掉 12/08 00:12
6F：→ TNTKK: "三年沒運動" 12/08 01:03
7F：推 s9209122222: 我光是半年沒運動就跑得要死不活了 12/08 01:34
8F：推 ccufcc: 不舒服就該停了 12/08 01:37
9F：推 payneblue: 有熱身嗎 12/08 04:04
10F：推 railwayman: 放心啦！只要一直有熱愛跑步的心，量慢慢拉回來，很 12/08 05:45
11F：→ railwayman: 快又可以輕鬆跑10k了 12/08 05:45
12F：推 i7412375952: 先從走路開始 一次半小時 12/08 06:19
13F：推 lumia620: 又是一個覺得自己天生神力，拿當兵來類比。。。。 12/08 08:40
14F：→ lumia620: 一上路就想跑的又長又遠。。。 12/08 08:41
15F：推 o030291469: 聽了很多剛入門的朋友說每次跑完膝蓋都會不舒服,然後 12/08 09:58
16F：→ o030291469: 就說跑步傷膝蓋~有舊傷不想跑了~~~ 12/08 09:58
17F：→ o030291469: 真的都自以為天生神力,不懂得跑慢一點才能長久的道理 12/08 09:59
18F：推 PURRMI: 借問 前天多買了兩公里膝蓋有點怪 昨天恢復正常距離 12/08 10:11
19F：→ PURRMI: 但是感覺有點累(我還滿遲鈍的) 是該休息嗎 還是繼續呢? 12/08 10:11
20F：→ derekQQ: “三年沒運動了” 12/08 10:14
21F：推 saylike: 不舒服就該停了 12/08 10:50
22F：→ atmmaxing: 三年的話 慢慢來 我每天跑的 三天沒跑就覺得有點下滑了 12/08 10:52
23F：→ atmmaxing: . 12/08 10:52
24F：推 gg123sf: 應該有忽快忽慢吧 均速維持住應該10分速步幅縮小應該可以 12/08 11:04
25F：→ Nappa: 明顯跑不夠慢 12/08 11:28
26F：→ dai26: 從快走一小時開始練起，比你跑個2公里有效率多了 12/08 12:24
27F：推 sosokuo: 慢慢跑+1，我也是三年沒跑+胖快20公斤，目前穩定4K 6分速 12/08 12:27
28F：→ v2ssili: 快走30分吧 或是超慢慢跑30分 12/08 13:26
29F：推 ppc: 跑到不舒服也太痛苦 我覺得是你速度太快 12/08 17:21
30F：推 ladisign: 快走打底 找伴跑 不然很快就放棄了 正視不足才進步的快 12/08 19:21
31F：推 TNTKK: 中文詞語說的好 循序漸進 12/08 19:44
32F：→ cmbyts: 我超過十年沒運動.二個多月前買慢跑鞋第一天跑不到200m.XD 12/08 20:21
33F：→ cmbyts: 然後就爬爬文先從快走三十分鐘開始打底慢慢來囉 12/08 20:22
34F：推 bluemelan: 我退伍後也是三年沒運動啊 是說當兵時根本也不算有運 12/09 00:40
35F：→ bluemelan: 動到，就能閃則閃，3K要跑20分那種，然後我買了鞋子 12/09 00:42
36F：→ bluemelan: 出門慢跑第一次 跑走4K花了一個小時又十分鐘 XD 12/09 00:42
37F：→ bluemelan: 現在練跑2年半全馬成績在3:50左右 慢慢來吧... 12/09 00:43
38F：推 gary3427: 先縮短距離吧 12/09 07:51
39F：推 PttWolf: 以前還沒開始跑步,有次心血來潮隨便穿雙鞋子跑了1~2K 12/09 12:37
40F：→ PttWolf: 隔天腳痛到快不能走路,循序漸進很重要 12/09 12:38
41F：推 wadashi1: 邊跑邊走2公里就用了20分鐘,的確很慢,用走的也差不多10 12/09 21:55
42F：→ wadashi1: 分速了。跑的時候再放慢速度,稍微喘就再放慢變走的,拉長 12/09 21:56
43F：→ wadashi1: 運動時間(1個小時半以內即可) 12/09 21:57