作者qwqwaas (hi)
看板Road_Running
标题[问题] 跑到什麽程度就该休息了?
时间Mon Dec 7 23:15:26 2015
三年没运动了
结果边跑边走不到2公里
差不多二十分钟
就快吐出来了
还昏到差点晕倒
一回到家还马上冲到厕所大便
没想到这样对我来说就算剧烈运动了
想当年在当兵时至少还能跑三千
不知道要怎麽知道自己什麽时候跑到该停了呢?
适度的运动不知道要怎麽拿捏
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1F：推 alex528557: 放慢速度吧！ 12/07 23:30
2F：推 runaway580: 减少距离 大家都是从短距离开始跑 12/07 23:30
3F：推 l19: 坚持下去 养成运动习惯 12/07 23:50
4F：推 prodd: 放慢速度，循序慢慢增加运动时间，先养成固定习惯不要勉强 12/07 23:56
5F：推 chiangburger: 我觉得是久没跑节奏很容易跑掉 12/08 00:12
6F：→ TNTKK: "三年没运动" 12/08 01:03
7F：推 s9209122222: 我光是半年没运动就跑得要死不活了 12/08 01:34
8F：推 ccufcc: 不舒服就该停了 12/08 01:37
9F：推 payneblue: 有热身吗 12/08 04:04
10F：推 railwayman: 放心啦！只要一直有热爱跑步的心，量慢慢拉回来，很 12/08 05:45
11F：→ railwayman: 快又可以轻松跑10k了 12/08 05:45
12F：推 i7412375952: 先从走路开始 一次半小时 12/08 06:19
13F：推 lumia620: 又是一个觉得自己天生神力，拿当兵来类比。。。。 12/08 08:40
14F：→ lumia620: 一上路就想跑的又长又远。。。 12/08 08:41
15F：推 o030291469: 听了很多刚入门的朋友说每次跑完膝盖都会不舒服,然後 12/08 09:58
16F：→ o030291469: 就说跑步伤膝盖~有旧伤不想跑了~~~ 12/08 09:58
17F：→ o030291469: 真的都自以为天生神力,不懂得跑慢一点才能长久的道理 12/08 09:59
18F：推 PURRMI: 借问 前天多买了两公里膝盖有点怪 昨天恢复正常距离 12/08 10:11
19F：→ PURRMI: 但是感觉有点累(我还满迟钝的) 是该休息吗 还是继续呢? 12/08 10:11
20F：→ derekQQ: “三年没运动了” 12/08 10:14
21F：推 saylike: 不舒服就该停了 12/08 10:50
22F：→ atmmaxing: 三年的话 慢慢来 我每天跑的 三天没跑就觉得有点下滑了 12/08 10:52
23F：→ atmmaxing: . 12/08 10:52
24F：推 gg123sf: 应该有忽快忽慢吧 均速维持住应该10分速步幅缩小应该可以 12/08 11:04
25F：→ Nappa: 明显跑不够慢 12/08 11:28
26F：→ dai26: 从快走一小时开始练起，比你跑个2公里有效率多了 12/08 12:24
27F：推 sosokuo: 慢慢跑+1，我也是三年没跑+胖快20公斤，目前稳定4K 6分速 12/08 12:27
28F：→ v2ssili: 快走30分吧 或是超慢慢跑30分 12/08 13:26
29F：推 ppc: 跑到不舒服也太痛苦 我觉得是你速度太快 12/08 17:21
30F：推 ladisign: 快走打底 找伴跑 不然很快就放弃了 正视不足才进步的快 12/08 19:21
31F：推 TNTKK: 中文词语说的好 循序渐进 12/08 19:44
32F：→ cmbyts: 我超过十年没运动.二个多月前买慢跑鞋第一天跑不到200m.XD 12/08 20:21
33F：→ cmbyts: 然後就爬爬文先从快走三十分钟开始打底慢慢来罗 12/08 20:22
34F：推 bluemelan: 我退伍後也是三年没运动啊 是说当兵时根本也不算有运 12/09 00:40
35F：→ bluemelan: 动到，就能闪则闪，3K要跑20分那种，然後我买了鞋子 12/09 00:42
36F：→ bluemelan: 出门慢跑第一次 跑走4K花了一个小时又十分钟 XD 12/09 00:42
37F：→ bluemelan: 现在练跑2年半全马成绩在3:50左右 慢慢来吧... 12/09 00:43
38F：推 gary3427: 先缩短距离吧 12/09 07:51
39F：推 PttWolf: 以前还没开始跑步,有次心血来潮随便穿双鞋子跑了1~2K 12/09 12:37
40F：→ PttWolf: 隔天脚痛到快不能走路,循序渐进很重要 12/09 12:38
41F：推 wadashi1: 边跑边走2公里就用了20分钟,的确很慢,用走的也差不多10 12/09 21:55
42F：→ wadashi1: 分速了。跑的时候再放慢速度,稍微喘就再放慢变走的,拉长 12/09 21:56
43F：→ wadashi1: 运动时间(1个小时半以内即可) 12/09 21:57