作者jason748 (傑哥我要)
看板Road_Running
標題[問題] 慢跑呼吸節奏
時間Mon Nov 23 21:16:59 2015
之前跑步用的是鼻吸口吐，吸一次吐一次，跑大概1200公尺就覺得氣喘吁吁，有人教我用
兩吸兩吐的方式，然後用腹式呼吸，但是用這樣跑起來反而更氣喘吁吁，請問我是哪裡出
了問題呢?
呼吸的節奏總是不得要領，往往體力還有剩但喘得要死跑一下就不行了......
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1F：推 Grammy: 心跳太快 跑慢一點如何 11/23 21:44
2F：→ odim: 我是腹式呼吸，但是我是口鼻一起吸及呼，頻率很奇特，我覺得 11/23 21:55
3F：→ odim: 你呼吸是順的就好。 11/23 21:55
4F：推 v3dys6f3a3j5: 我都是兩吐一吸 吐氣比較重要 不然二氧化碳都沒 11/23 21:55
5F：→ v3dys6f3a3j5: 出去 怎麼有氧氣進來 11/23 21:55
所以要吐大力一點?
6F：推 mori030: ……我用四吸四吐，不要強迫，而是把一口氣拆成四次 11/23 21:58
7F：推 osiris99: 慢四吸四吐，快跑二吸一吐 11/23 22:28
8F：→ lumia620: 跑慢一點就好，只是慢跑根本不用太在意呼吸 11/23 22:56
※ 編輯: jason748 (111.253.210.161), 11/23/2015 23:12:51
9F：推 dolphinnt: 看个人吧 我是一吸一吐 只要频率掌握好就ok的 11/24 08:25
10F：推 pkenp: 請問一下,跑步時是呼吸對腳步，還是腳步對呼吸啊？ 11/24 09:31
11F：推 sskytiger: 我跑步呼吸頻率跟步頻沒啥關係耶，反而跟心跳比較有關 11/24 10:42
12F：→ ppit: 不知道在哪裡看到 人是所有動物裡唯一可以步頻跟呼吸分開的 11/24 18:05
13F：推 jcap: 可以先試著放空跑，身體會慢慢抓到自己的節奏(我是這樣子 11/25 22:52