作者jason748 (杰哥我要)
看板Road_Running
标题[问题] 慢跑呼吸节奏
时间Mon Nov 23 21:16:59 2015
之前跑步用的是鼻吸口吐，吸一次吐一次，跑大概1200公尺就觉得气喘吁吁，有人教我用
两吸两吐的方式，然後用腹式呼吸，但是用这样跑起来反而更气喘吁吁，请问我是哪里出
了问题呢?
呼吸的节奏总是不得要领，往往体力还有剩但喘得要死跑一下就不行了......
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.253.210.161
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1448284624.A.DAD.html
1F：推 Grammy: 心跳太快 跑慢一点如何 11/23 21:44
2F：→ odim: 我是腹式呼吸，但是我是口鼻一起吸及呼，频率很奇特，我觉得 11/23 21:55
3F：→ odim: 你呼吸是顺的就好。 11/23 21:55
4F：推 v3dys6f3a3j5: 我都是两吐一吸 吐气比较重要 不然二氧化碳都没 11/23 21:55
5F：→ v3dys6f3a3j5: 出去 怎麽有氧气进来 11/23 21:55
所以要吐大力一点?
6F：推 mori030: ……我用四吸四吐，不要强迫，而是把一口气拆成四次 11/23 21:58
7F：推 osiris99: 慢四吸四吐，快跑二吸一吐 11/23 22:28
8F：→ lumia620: 跑慢一点就好，只是慢跑根本不用太在意呼吸 11/23 22:56
※ 编辑: jason748 (111.253.210.161), 11/23/2015 23:12:51
9F：推 dolphinnt: 看个人吧 我是一吸一吐 只要频率掌握好就ok的 11/24 08:25
10F：推 pkenp: 请问一下,跑步时是呼吸对脚步，还是脚步对呼吸啊？ 11/24 09:31
11F：推 sskytiger: 我跑步呼吸频率跟步频没啥关系耶，反而跟心跳比较有关 11/24 10:42
12F：→ ppit: 不知道在哪里看到 人是所有动物里唯一可以步频跟呼吸分开的 11/24 18:05
13F：推 jcap: 可以先试着放空跑，身体会慢慢抓到自己的节奏(我是这样子 11/25 22:52