作者kakakakakaka (ka)
看板Road_Running
標題[問題] 膝蓋韌帶受傷保養
時間Thu Nov 19 02:06:34 2015
小妹請教各位~
我平常跑步不多
有暖身及收操
固定一禮拜6~8km. 1~2次
速度不快約6'30"而已
之前因為沒跑步時膝蓋也緊緊痛痛去看復健科
醫生說左膝後十字韌帶受傷(不知怎麼會受傷...
先做復健但依受傷程度復健應該不夠
建議PRP治療
不過看那價格我做完6次復健(微波.電療)就閃了
也休息了3個禮拜
再開始由3k慢慢跑
目前恢復到6k
不過跑的時候大約3k後左膝還是會有一點點緊緊的感覺
也因此我操場都跑最外圈
現在想說韌帶跟支撐力有關
因此想從護膝跟肌力下手
但不知這種狀況護膝如何挑選?
肌力要訓練哪裡呢?
還是建議換個復健科再治療?
另外想問有沒從松山南港這邊往大直橋跑的朋友
現在過民權大橋那個90度左轉的橋下還有浪狗嗎
之前有一次傍晚跑被狗汪汪嚇到就不敢再跑那了A_A
但那段跑起來真舒服呀~
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1F：→ snngy: 傷到 後十字韌帶 卻還不清楚原因, 就是沙鍋大的問題了 11/19 02:50
什麼~~~突然想到醫生那時也有問受過什麼傷或有車禍過嗎 但真的沒印象耶 這也是我第一次看復健科 難怪醫生問完就不跟我說話了XD
2F：→ snngy: 後十字韌帶很勇健的, 通常發生強力衝擊的事故才會傷害.. 11/19 02:51
3F：→ yafx4200p: 那附近有九旺廟的發財車 常有狗 11/19 07:41
哭哭 狗跑出來對我叫真的嚇死我
4F：→ Silywuns: 股四頭肌必練 11/19 09:22
yes sir!
※ 編輯: kakakakakaka (42.72.109.235), 11/19/2015 09:26:31
※ 編輯: kakakakakaka (42.72.109.235), 11/19/2015 09:31:27
※ 編輯: kakakakakaka (42.72.109.235), 11/19/2015 09:33:09
5F：推 lumia620: 復健如果只做什麼電療之類的肯定是沒什麼用 11/19 10:33
6F：→ lumia620: 想要真的好還是去找自費的物理治療師吧 11/19 10:35
7F：→ snngy: 若真的是十字韌帶受傷, 通常不是幾個星期就可以復原的 11/19 12:40
8F：→ snngy: 而帶傷的情況下運動,下支穩定性很差,很容易產生新的傷害.. 11/19 12:41
好~我會再去找醫生的!
※ 編輯: kakakakakaka (118.163.83.91), 11/19/2015 13:17:07
9F：推 jimmysam2002: 建議去榮總或長庚找運動醫學專長醫生確診 11/19 14:11
10F：推 jajacko: 我曾經因為打籃球跌倒斷了後十字 之後開刀做了一條人工 11/19 14:13
11F：→ jajacko: 的 11/19 14:13
12F：→ jajacko: 大概一年的恢復期後就一樣繼續開始打籃球 壘球 直到前陣 11/19 14:14
13F：→ jajacko: 子的一個撲球後 11/19 14:14
14F：推 jajacko: 覺得腳有異樣 又去跑墾丁馬拉松 發現膝蓋又出現問題 做 11/19 14:16
15F：→ jajacko: 完核磁發現有一些撕裂 休息大概一個月 也買了b開頭護膝 11/19 14:16
16F：→ jajacko: 現在跑步都沒有發現異樣 11/19 14:16
17F：推 weldom0830: 樓上保重...請好好保養,馬是要能跑的長久,別急於ㄧ時 11/19 15:22