作者kakakakakaka (ka)
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖韧带受伤保养
时间Thu Nov 19 02:06:34 2015
小妹请教各位~
我平常跑步不多
有暖身及收操
固定一礼拜6~8km. 1~2次
速度不快约6'30"而已
之前因为没跑步时膝盖也紧紧痛痛去看复健科
医生说左膝後十字韧带受伤(不知怎麽会受伤...
先做复健但依受伤程度复健应该不够
建议PRP治疗
不过看那价格我做完6次复健(微波.电疗)就闪了
也休息了3个礼拜
再开始由3k慢慢跑
目前恢复到6k
不过跑的时候大约3k後左膝还是会有一点点紧紧的感觉
也因此我操场都跑最外圈
现在想说韧带跟支撑力有关
因此想从护膝跟肌力下手
但不知这种状况护膝如何挑选?
肌力要训练哪里呢?
还是建议换个复健科再治疗?
另外想问有没从松山南港这边往大直桥跑的朋友
现在过民权大桥那个90度左转的桥下还有浪狗吗
之前有一次傍晚跑被狗汪汪吓到就不敢再跑那了A_A
但那段跑起来真舒服呀~
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1F：→ snngy: 伤到 後十字韧带 却还不清楚原因, 就是沙锅大的问题了 11/19 02:50
什麽~~~突然想到医生那时也有问受过什麽伤或有车祸过吗 但真的没印象耶 这也是我第一次看复健科 难怪医生问完就不跟我说话了XD
2F：→ snngy: 後十字韧带很勇健的, 通常发生强力冲击的事故才会伤害.. 11/19 02:51
3F：→ yafx4200p: 那附近有九旺庙的发财车 常有狗 11/19 07:41
哭哭 狗跑出来对我叫真的吓死我
4F：→ Silywuns: 股四头肌必练 11/19 09:22
yes sir!
※ 编辑: kakakakakaka (42.72.109.235), 11/19/2015 09:26:31
※ 编辑: kakakakakaka (42.72.109.235), 11/19/2015 09:31:27
※ 编辑: kakakakakaka (42.72.109.235), 11/19/2015 09:33:09
5F：推 lumia620: 复健如果只做什麽电疗之类的肯定是没什麽用 11/19 10:33
6F：→ lumia620: 想要真的好还是去找自费的物理治疗师吧 11/19 10:35
7F：→ snngy: 若真的是十字韧带受伤, 通常不是几个星期就可以复原的 11/19 12:40
8F：→ snngy: 而带伤的情况下运动,下支稳定性很差,很容易产生新的伤害.. 11/19 12:41
好~我会再去找医生的!
※ 编辑: kakakakakaka (118.163.83.91), 11/19/2015 13:17:07
9F：推 jimmysam2002: 建议去荣总或长庚找运动医学专长医生确诊 11/19 14:11
10F：推 jajacko: 我曾经因为打篮球跌倒断了後十字 之後开刀做了一条人工 11/19 14:13
11F：→ jajacko: 的 11/19 14:13
12F：→ jajacko: 大概一年的恢复期後就一样继续开始打篮球 垒球 直到前阵 11/19 14:14
13F：→ jajacko: 子的一个扑球後 11/19 14:14
14F：推 jajacko: 觉得脚有异样 又去跑垦丁马拉松 发现膝盖又出现问题 做 11/19 14:16
15F：→ jajacko: 完核磁发现有一些撕裂 休息大概一个月 也买了b开头护膝 11/19 14:16
16F：→ jajacko: 现在跑步都没有发现异样 11/19 14:16
17F：推 weldom0830: 楼上保重...请好好保养,马是要能跑的长久,别急於ㄧ时 11/19 15:22