作者jj840917 (布魯豬排Ver2.4)
看板Road_Running
標題[問題] 心肺有其他加強的管道嗎?
時間Sat Nov 14 23:26:22 2015
先來敘述一下我的身體狀況好了
我的家族好像有遺傳性心跳數偏高的問題
從小我的心跳數就比別人還要高一個檔次(我運動量應該是高於平均)
而且這情況愈來愈嚴重
從國中80~90
高中90左右
上大學之後變成10x
(同年齡即便沒運動習慣也大多在80左右)
且便運動量沒減少,但心肺功能基本上是衰退狀況(1600m從國三~高一之後開始節節衰退)
而這個最直接的影響就是做激烈運動時需要爆發力的輸出我非常容易一下子就累到受不了
(ex. 籃球 自行車爬坡等等...)
但穩定功率輸出的運動還算是可以
剛好上大學空閒時間比較多,於是開始從事慢跑
但是跑到現在,一個半月過去也跑了80km,腿部肌肉明顯感覺到增強許多
但心肺功能還是跟不上肌肉的成長,甚至可以說是0成長
照理來說剛開始從事運動進步速度應該是最快的,但我好像不是這樣....
靜下來之後做心跳觀測,發現心跳數根本沒改善還是10x
請問一下除了長跑外,在平時各位會做甚麼事情來增強心肺功能呢?
(看到我的身體這樣子其實還滿緊張的...)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.216.42
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1447514790.A.0CC.html
※ 編輯: jj840917 (140.115.216.42), 11/14/2015 23:29:00
1F：→ AAAC: 「好像」？有沒有給醫師檢查過？您都跑多快？一個半月累積八 11/14 23:29
2F：→ AAAC: 十公里在年輕男生當中，可能不算高於平均，當然若都用飆的就 11/14 23:29
3F：→ AAAC: 另當別論 11/14 23:30
沒有給醫生檢查過,但我媽媽那邊的親戚有些都有心跳數偏高和二尖瓣脫垂的問題
而我媽心跳數就常常>110...有時候沒運動也會飆到130
然後跑步剛開始跑,所以大多都在6分速內一些
之前有詢問過版上意見,說要先拉長距離
但最近試了幾次發現了另一個問題就是只要距離拉長 腳踝和腳掌接觸部分附近跑久一點都會開始痛
有次我痛了不管繼續跑 最後跑了12K,結果之後1整個禮拜跛腳-.-
所以現在一次跑步量大多在4K~6K左右
※ 編輯: jj840917 (140.115.216.42), 11/14/2015 23:36:02
4F：→ AAAC: 我剛剛隨便幫幾個沒運動習慣的男同學量，心跳都在85以下 11/14 23:32
5F：→ AAAC: 倘若醫師檢查說沒問題可以繼續跑，那您可以繼續跑跑看，跑量 11/14 23:33
6F：→ AAAC: 可以再上升 11/14 23:34
7F：→ AAAC: 或是早上去游泳 11/14 23:34
8F：推 a1121210: 我爸以前也這樣 但是有高血壓之後 吃藥控制 心跳也正常 11/14 23:35
9F：→ a1121210: 了 11/14 23:35
10F：→ AAAC: 建議還是給醫師檢查一下，看有沒有辦法治療，然後確認能做的 11/14 23:38
11F：→ AAAC: 運動量以及確認您跑步時的心跳會飆到多少0.0 11/14 23:39
上次有跟到PAPAGO 770,所以有了運動錶
心率帶部分其實我也想要,只是最近好像沒有甚麼特價(而且我體質可能更需要心率帶來監測才對)
我想我要是運動時那個心跳數應該會滿驚人的-.-
※ 編輯: jj840917 (140.115.216.42), 11/14/2015 23:41:36
12F：→ AAAC: 你媽那邊親戚可能不運動，但您會去運動，心跳有上升的機會 11/14 23:40
13F：→ i7412375952: 一個半月說看到成效還太短了 別心急慢慢練 跑慢點 訓 11/14 23:43
14F：→ i7412375952: 練心臟最佳配速E配速 因為當心跳在最大值的60%時 跳 11/14 23:43
15F：→ i7412375952: 動一次的力道最大 11/14 23:43
16F：推 i7412375952: 練心臟最佳配速E配速 因為當心跳在最大值60%時 跳得 11/14 23:44
17F：→ i7412375952: 最用力 11/14 23:44
18F：推 callmesunny: 我之前生完小孩，光走路心跳都能到130以上，去醫院 11/15 05:19
19F：→ callmesunny: 查過，也只說二尖瓣脫垂 11/15 05:19
20F：→ callmesunny: 檢查也是說二尖瓣脫垂，我一開始騎x bike運動，心跳 11/15 05:22
21F：→ callmesunny: 隨便都140，中間倒是沒特別注意心跳 11/15 05:22
22F：→ callmesunny: 隨便都130以上，持續運動快二年，現在心跳都很正常， 11/15 05:25
23F：→ callmesunny: 不過還是建議原po 11/15 05:25
24F：→ callmesunny: 不過還是建議原po去檢查，先找出原因才能對症下藥 11/15 05:27
25F：→ callmesunny: 去醫院檢查再對症下藥，祝你健康 11/15 05:28
26F：推 nalthax: 如果從來沒有運動的習慣的話，一個半月太短了，還看不出 11/15 05:59
27F：→ nalthax: 什麼成效喔。 11/15 05:59
28F：推 doglegbow: 自行車也可以阿！另外這是要長時間才看得出來效果的 11/15 08:57
29F：推 roderick6887: 請醫生檢查吧!您的狀況比較特殊,一般網友經驗不適用 11/15 23:51
30F：推 moonlca: 我用跑步機的測大概速度15km就心跳165了...高中跑大隊跑 11/16 00:23
31F：→ moonlca: 到暈眩摔倒所以醫生叫我別跑太快而且籃球之類的劇烈運動 11/16 00:23
32F：→ moonlca: 不能做 所以還是控制一下速度 11/16 00:23
謝謝~!
※ 編輯: jj840917 (140.115.216.42), 11/17/2015 01:11:01