作者jj840917 (布鲁猪排Ver2.4)
看板Road_Running
标题[问题] 心肺有其他加强的管道吗?
时间Sat Nov 14 23:26:22 2015
先来叙述一下我的身体状况好了
我的家族好像有遗传性心跳数偏高的问题
从小我的心跳数就比别人还要高一个档次(我运动量应该是高於平均)
而且这情况愈来愈严重
从国中80~90
高中90左右
上大学之後变成10x
(同年龄即便没运动习惯也大多在80左右)
且便运动量没减少,但心肺功能基本上是衰退状况(1600m从国三~高一之後开始节节衰退)
而这个最直接的影响就是做激烈运动时需要爆发力的输出我非常容易一下子就累到受不了
(ex. 篮球 自行车爬坡等等...)
但稳定功率输出的运动还算是可以
刚好上大学空闲时间比较多,於是开始从事慢跑
但是跑到现在,一个半月过去也跑了80km,腿部肌肉明显感觉到增强许多
但心肺功能还是跟不上肌肉的成长,甚至可以说是0成长
照理来说刚开始从事运动进步速度应该是最快的,但我好像不是这样....
静下来之後做心跳观测,发现心跳数根本没改善还是10x
请问一下除了长跑外,在平时各位会做甚麽事情来增强心肺功能呢?
(看到我的身体这样子其实还满紧张的...)
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※ 编辑: jj840917 (140.115.216.42), 11/14/2015 23:29:00
1F：→ AAAC: 「好像」？有没有给医师检查过？您都跑多快？一个半月累积八 11/14 23:29
2F：→ AAAC: 十公里在年轻男生当中，可能不算高於平均，当然若都用飙的就 11/14 23:29
3F：→ AAAC: 另当别论 11/14 23:30
没有给医生检查过,但我妈妈那边的亲戚有些都有心跳数偏高和二尖瓣脱垂的问题
而我妈心跳数就常常>110...有时候没运动也会飙到130
然後跑步刚开始跑,所以大多都在6分速内一些
之前有询问过版上意见,说要先拉长距离
但最近试了几次发现了另一个问题就是只要距离拉长 脚踝和脚掌接触部分附近跑久一点都会开始痛
有次我痛了不管继续跑 最後跑了12K,结果之後1整个礼拜跛脚-.-
所以现在一次跑步量大多在4K~6K左右
※ 编辑: jj840917 (140.115.216.42), 11/14/2015 23:36:02
4F：→ AAAC: 我刚刚随便帮几个没运动习惯的男同学量，心跳都在85以下 11/14 23:32
5F：→ AAAC: 倘若医师检查说没问题可以继续跑，那您可以继续跑跑看，跑量 11/14 23:33
6F：→ AAAC: 可以再上升 11/14 23:34
7F：→ AAAC: 或是早上去游泳 11/14 23:34
8F：推 a1121210: 我爸以前也这样 但是有高血压之後 吃药控制 心跳也正常 11/14 23:35
9F：→ a1121210: 了 11/14 23:35
10F：→ AAAC: 建议还是给医师检查一下，看有没有办法治疗，然後确认能做的 11/14 23:38
11F：→ AAAC: 运动量以及确认您跑步时的心跳会飙到多少0.0 11/14 23:39
上次有跟到PAPAGO 770,所以有了运动表
心率带部分其实我也想要,只是最近好像没有甚麽特价(而且我体质可能更需要心率带来监测才对)
我想我要是运动时那个心跳数应该会满惊人的-.-
※ 编辑: jj840917 (140.115.216.42), 11/14/2015 23:41:36
12F：→ AAAC: 你妈那边亲戚可能不运动，但您会去运动，心跳有上升的机会 11/14 23:40
13F：→ i7412375952: 一个半月说看到成效还太短了 别心急慢慢练 跑慢点 训 11/14 23:43
14F：→ i7412375952: 练心脏最佳配速E配速 因为当心跳在最大值的60%时 跳 11/14 23:43
15F：→ i7412375952: 动一次的力道最大 11/14 23:43
16F：推 i7412375952: 练心脏最佳配速E配速 因为当心跳在最大值60%时 跳得 11/14 23:44
17F：→ i7412375952: 最用力 11/14 23:44
18F：推 callmesunny: 我之前生完小孩，光走路心跳都能到130以上，去医院 11/15 05:19
19F：→ callmesunny: 查过，也只说二尖瓣脱垂 11/15 05:19
20F：→ callmesunny: 检查也是说二尖瓣脱垂，我一开始骑x bike运动，心跳 11/15 05:22
21F：→ callmesunny: 随便都140，中间倒是没特别注意心跳 11/15 05:22
22F：→ callmesunny: 随便都130以上，持续运动快二年，现在心跳都很正常， 11/15 05:25
23F：→ callmesunny: 不过还是建议原po 11/15 05:25
24F：→ callmesunny: 不过还是建议原po去检查，先找出原因才能对症下药 11/15 05:27
25F：→ callmesunny: 去医院检查再对症下药，祝你健康 11/15 05:28
26F：推 nalthax: 如果从来没有运动的习惯的话，一个半月太短了，还看不出 11/15 05:59
27F：→ nalthax: 什麽成效喔。 11/15 05:59
28F：推 doglegbow: 自行车也可以阿！另外这是要长时间才看得出来效果的 11/15 08:57
29F：推 roderick6887: 请医生检查吧!您的状况比较特殊,一般网友经验不适用 11/15 23:51
30F：推 moonlca: 我用跑步机的测大概速度15km就心跳165了...高中跑大队跑 11/16 00:23
31F：→ moonlca: 到晕眩摔倒所以医生叫我别跑太快而且篮球之类的剧烈运动 11/16 00:23
32F：→ moonlca: 不能做 所以还是控制一下速度 11/16 00:23
谢谢~!
※ 编辑: jj840917 (140.115.216.42), 11/17/2015 01:11:01