作者love1943 (念)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 半馬很難嗎
時間Fri Nov 13 19:45:58 2015
難不難看的是體質,以前學生時代朋友5K跑15~16分
我大概要跑36分,10年後朋友跟我一起跑 Wings For Life Would run
這10年他完全沒跑步,只有偶爾參加一下划龍舟比賽
我跑齡1年8個月,我跑了14.XKM 強者朋友還多跑我一點...15KM
兩者差別我隔天完全沒事,他鐵腿一星期
經過了半年我跑量都在100~150以上,我們一起跑了11/8號國道馬
強者朋友還是一樣沒練還沒吃早餐,我打算這場PB 2H
起跑的速度就都在5:2X~3X,我那朋友就這樣跟我跟到16K,他才撐不住
我經過這半年有認真練習在16K的時候撐過去一樣維持5分40秒前進才破PB
朋友賽後成績2小時10分,我從9X受瘦到7X,我朋友者是從以前就是這樣沒胖過
如果半馬只是要完賽,只要不要胖的太誇張4小時內隨便都完賽,當然不用練
只能說他心肺太好如果有練一下我根本看不到車尾燈
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1F：推 runorfat: 這跟小時侯考試一樣啊！都會有沒念考贏你的人^_^ 11/13 19:49
2F：→ ofpurity: 你朋友野蠻強的 11/13 20:04
3F：推 yafx4200p: 運動競技本就有吃天份 11/13 20:21
4F：推 saylike: 有人天生底子好 但努力自己的進步不是假的 11/13 20:22
5F：推 doublecross: 未來連襟沒練跑完全馬，雖然30K後幾乎是步兵，但他以 11/13 21:06
6F：→ doublecross: 前自行車得過獎，也試過北投羅東單日來回就是了。 11/13 21:06
7F：→ kaifrankwind: 5K 15~16分 沒被挖掘當選手也太可惜 11/13 21:32
8F：推 Addidas: 我知道你需要鼓勵 好棒棒 尤其累得要死才贏他十多分 11/13 21:55
9F：推 furnaceh: 你朋友只要稍為練一下,應該可以上凸台 11/13 22:23
10F：推 abc09118: 划龍舟會練到心肺阿，沒練腿罷了，半馬關門4hr不常見... 11/13 23:33
11F：推 abc09118: 照這文看來，我應該也能發心得，半馬免練直升全馬(跑走) 11/13 23:37
12F：→ abc09118: 不考慮速度，關門前完賽為目標的話，實際我10k後,接全馬 11/13 23:39
13F：推 cyr1216: 金門半馬也是7小時關門 11/14 00:14
14F：→ poopllll: 全馬拖越久越傷身也會越傷心 11/14 00:35
15F：→ poopllll: 半馬也是喔 11/14 00:36
16F：推 QmoDog: 運動本來就是跟自己比 想想持續運動的你跟都不運動的你 11/14 00:40
17F：→ QmoDog: 這樣過了20年 不運動的那個會怎樣 想完是不是有動力了? 11/14 00:41
18F：推 jeffcc: 我覺得原po一定記錯了 學生時代5K 15~16內，可在今年高中 11/14 00:45
20F：→ jeffcc: 我猜應該是3K 15~16分，這比較合理。 11/14 00:46
21F：推 ckWade: 5k 15min 台灣就田徑選手等級了 11/14 00:55
22F：→ AAAC: 十年前的五公里15~16分，應該是比現在的五公里15~16分還難得 11/14 01:42
23F：→ chieher: 你朋友是國手喔？哪一個分享一下阿 11/14 01:54
24F：→ rfynw: 你朋友十年前是國手阿 11/14 05:43
25F：→ hoks: 強者我朋友出現了 11/14 07:56
26F：→ hoks: 歷代排名排到100名是15分半喔 來猜猜強者是誰? 11/14 07:59
27F：推 noir: 5k 15分 嚇死人了 你朋友那位國手 11/14 08:01
28F：推 lunarenaX25: 5K 15分的心肺 即使很久沒動 半馬跑不完不太可能 11/14 09:50
29F：→ love1943: 大學每學期開學都要跑5K是全校一起跑 而且是有綁晶片 11/14 10:25
30F：→ love1943: 計時 然後當每學期的體育成績 11/14 10:26
31F：→ love1943: 除非公里數不準 4.XK吧 他排在全校前10內 11/14 10:28
32F：→ love1943: 前10都是體育班 只有我朋友不是 我們在花蓮 11/14 10:29
33F：→ ppit: 你們學校水準很高喔 跑進16分才在你們學校前10 11/14 14:39
35F：→ ppit: 全運會男子組田徑5000公尺 第八名 15:54.04 11/14 14:42
36F：推 vbn22: 5K 15分是選手等級 但還不到國手等級 11/14 19:19
37F：→ vbn22: 另外校運5k路跑和當兵3k一樣 都是灌水的 沒啥好理 11/14 19:20
38F：推 Zhang5566: 原po的朋友5K可跑15分，沒去當國手，會不會太可惜。 11/14 20:47
39F：→ Zhang5566: 還是他是龍舟比賽國手?? 11/14 20:48
40F：推 lazypapa: 5k15分太強了吧 11/16 15:43
41F：→ lazypapa: 完全無法想像啊... 11/16 15:43
42F：→ foxfree: 5k15分還不到國手等級? 11/19 00:20