作者love1943 (念)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 半马很难吗
时间Fri Nov 13 19:45:58 2015
难不难看的是体质,以前学生时代朋友5K跑15~16分
我大概要跑36分,10年後朋友跟我一起跑 Wings For Life Would run
这10年他完全没跑步,只有偶尔参加一下划龙舟比赛
我跑龄1年8个月,我跑了14.XKM 强者朋友还多跑我一点...15KM
两者差别我隔天完全没事,他铁腿一星期
经过了半年我跑量都在100~150以上,我们一起跑了11/8号国道马
强者朋友还是一样没练还没吃早餐,我打算这场PB 2H
起跑的速度就都在5:2X~3X,我那朋友就这样跟我跟到16K,他才撑不住
我经过这半年有认真练习在16K的时候撑过去一样维持5分40秒前进才破PB
朋友赛後成绩2小时10分,我从9X受瘦到7X,我朋友者是从以前就是这样没胖过
如果半马只是要完赛,只要不要胖的太夸张4小时内随便都完赛,当然不用练
只能说他心肺太好如果有练一下我根本看不到车尾灯
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1F：推 runorfat: 这跟小时侯考试一样啊！都会有没念考赢你的人^_^ 11/13 19:49
2F：→ ofpurity: 你朋友野蛮强的 11/13 20:04
3F：推 yafx4200p: 运动竞技本就有吃天份 11/13 20:21
4F：推 saylike: 有人天生底子好 但努力自己的进步不是假的 11/13 20:22
5F：推 doublecross: 未来连襟没练跑完全马，虽然30K後几乎是步兵，但他以 11/13 21:06
6F：→ doublecross: 前自行车得过奖，也试过北投罗东单日来回就是了。 11/13 21:06
7F：→ kaifrankwind: 5K 15~16分 没被挖掘当选手也太可惜 11/13 21:32
8F：推 Addidas: 我知道你需要鼓励 好棒棒 尤其累得要死才赢他十多分 11/13 21:55
9F：推 furnaceh: 你朋友只要稍为练一下,应该可以上凸台 11/13 22:23
10F：推 abc09118: 划龙舟会练到心肺阿，没练腿罢了，半马关门4hr不常见... 11/13 23:33
11F：推 abc09118: 照这文看来，我应该也能发心得，半马免练直升全马(跑走) 11/13 23:37
12F：→ abc09118: 不考虑速度，关门前完赛为目标的话，实际我10k後,接全马 11/13 23:39
13F：推 cyr1216: 金门半马也是7小时关门 11/14 00:14
14F：→ poopllll: 全马拖越久越伤身也会越伤心 11/14 00:35
15F：→ poopllll: 半马也是喔 11/14 00:36
16F：推 QmoDog: 运动本来就是跟自己比 想想持续运动的你跟都不运动的你 11/14 00:40
17F：→ QmoDog: 这样过了20年 不运动的那个会怎样 想完是不是有动力了? 11/14 00:41
18F：推 jeffcc: 我觉得原po一定记错了 学生时代5K 15~16内，可在今年高中 11/14 00:45
20F：→ jeffcc: 我猜应该是3K 15~16分，这比较合理。 11/14 00:46
21F：推 ckWade: 5k 15min 台湾就田径选手等级了 11/14 00:55
22F：→ AAAC: 十年前的五公里15~16分，应该是比现在的五公里15~16分还难得 11/14 01:42
23F：→ chieher: 你朋友是国手喔？哪一个分享一下阿 11/14 01:54
24F：→ rfynw: 你朋友十年前是国手阿 11/14 05:43
25F：→ hoks: 强者我朋友出现了 11/14 07:56
26F：→ hoks: 历代排名排到100名是15分半喔 来猜猜强者是谁? 11/14 07:59
27F：推 noir: 5k 15分 吓死人了 你朋友那位国手 11/14 08:01
28F：推 lunarenaX25: 5K 15分的心肺 即使很久没动 半马跑不完不太可能 11/14 09:50
29F：→ love1943: 大学每学期开学都要跑5K是全校一起跑 而且是有绑晶片 11/14 10:25
30F：→ love1943: 计时 然後当每学期的体育成绩 11/14 10:26
31F：→ love1943: 除非公里数不准 4.XK吧 他排在全校前10内 11/14 10:28
32F：→ love1943: 前10都是体育班 只有我朋友不是 我们在花莲 11/14 10:29
33F：→ ppit: 你们学校水准很高喔 跑进16分才在你们学校前10 11/14 14:39
35F：→ ppit: 全运会男子组田径5000公尺 第八名 15:54.04 11/14 14:42
36F：推 vbn22: 5K 15分是选手等级 但还不到国手等级 11/14 19:19
37F：→ vbn22: 另外校运5k路跑和当兵3k一样 都是灌水的 没啥好理 11/14 19:20
38F：推 Zhang5566: 原po的朋友5K可跑15分，没去当国手，会不会太可惜。 11/14 20:47
39F：→ Zhang5566: 还是他是龙舟比赛国手?? 11/14 20:48
40F：推 lazypapa: 5k15分太强了吧 11/16 15:43
41F：→ lazypapa: 完全无法想像啊... 11/16 15:43
42F：→ foxfree: 5k15分还不到国手等级? 11/19 00:20